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【理想】男女生理想体脂率是多少 体脂率越低越好吗

生活知识理想体脂率男生生

减重更应该看的是体脂率 ， 而不是减下去的数字 ， 体脂率是脂肪占总体重的比例 ， 现在很多人都开始追求体脂率 ， 男女生理想体脂率是多少？体脂率越低越好吗？下面电脑知识网小编就来说说 。

男女生理想体脂率是多少体脂率就是脂肪占总体重的比例 。 一般来说 ， 女性的理想体脂率是 17%～25% ， 男性是 10%～18% 。 当男性的体脂率达到 3% 时 ， 就是健美运动员最理想的竞技状态了 。
但对人类来说 ， 需要保证必需脂肪含量才能维持生命 。 对于男性 ， 必需脂肪一般占体重的 2～5% ， 而女性约为 10～13% ， 低于这个标准就会影响健康 。
除了去健身房或医院体检时 ， 用专门器械来测量 ， 我们也可以通过使用体脂秤 ， 在家就能得到自己体脂率的一个大概数值 。 但测量总会受到各种情况影响 ， 体脂称的一般数值仅可作为参考 ， 要了解自己的体脂情况 ， 还是要观测自己在同一状况下测得的体脂数据 ， 做连续记录 。

体脂率越低越好吗体脂率代表着体内的脂肪含量 ， 为了更美好的身材和更强健的体格 ， 人们常常对脂肪避之不及 ， 积极追求更低的体脂率 。
但是 ， 体脂率也不是越低越好哦!
脂肪可以调节热量散失、减少体内组织摩擦 ， 还能在饥饿时提供能量 ， 有重要的生理功能 。 追求低体脂率 ， 也应在健康的基础上 。
脂肪有什么好处？
其实 ， 脂肪并非一无是处 ， 它是人体储存热量 ， 维持健康所必需的营养物质 ， 也是从事有氧运动时的主要能源之一 ， 而它的热量远大于糖分和蛋白质 ， 这点对于耐力跑者来说也是很重要的 。 而除了能提供长时间供能外 ， 它还有其他好处：
1、稳定体温
身体储存脂肪的能力能够让人类在大部分气候条件下生存 ， 特别是在一些极热或极寒的地区 。 储存的脂肪能够保护人类对抗高温或寒冷 ， 防止人体流失过多水分 ， 否则会导致脱水和温度下降 。
2、拥有健康的皮肤和头发
脂肪具有防护的特性 ， 能够让皮肤柔嫩光滑 ， 而且能减少面部皱纹 ， 所以 ， 皮肤和面容的健康来自体内的脂肪 ， 它们对头发有同样的效果 。 包括胆固醇在内的脂肪都存在于皮肤里的绝缘层 ， 没有这层保护 ， 水分和可溶于水的物质都会从皮肤进入体内 。
3、支撑和保护
存储的脂肪会为重要的身体零件提供物理支撑和保护 ， 包括器官和腺体 。 这一点对于跑者尤为重要 ， 因为跑者的重力压力更大 。 脂肪扮演的是天然内置减震器的角色 ， 它能缓和身体及各个部件因为训练而造成的损耗 ， 有助于防止器官因为重力的拉扯而下沉 。

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