平时 ， 家长可限定孩子的上网时间 。 比如 ， 提前预估此次上网大概需要多长时间 ， 然后定好闹钟 ， 对上网时间进行有效控制 。
学生自己则可以拉长上网的间隔时间 ， 转移对网络的关注 ， 比如想上网时 ， 可以有意识地找本书看 ， 或到户外进行运动 。 不要把上网作为逃避学习压力的方式 ， 心情不好或学习压力大时 ， 可通过跑步、倾诉等方式将不良情绪发泄出来 ， 不压抑自己的情绪;遇到问题要敢于面对 ， 及时寻求家长、老师及心理咨询人员的帮助 ， 找到解决问题的办法 。
王国强特别强调 ， 在控制孩子上网时间的问题上 ， 家长要以身作则 。 首先 ， 家长要以指导者和监督者的身份参与到孩子计划的制订和实施中 ， 对孩子进行引导及鼓励;其次要做出表率 ， 家长自己要减少上网频次 ， 多陪伴孩子 ， 增加亲子互动时间 。
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