【沙拉】沙拉在家怎么做好吃健康低卡不油腻的清爽夏日沙拉做法分享

沙拉在家怎么做好吃?沙拉在减脂界也是相当大热的饮食选择，不过与其说沙拉的风靡体现了大众对健康饮食意识的改变，倒不如说是大众对轻食沙拉或高颜值夏日清爽沙拉价值的重新挖掘，使得;吃草风画面逐渐出现在现代人的餐桌和自拍分享中，花式占领C位。今天就来分享几款好吃又好看的清爽沙拉，让;吃草风饮食模式来让你吃着吃着就瘦了。

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健康低卡不油腻的清爽夏日沙拉做法分享鸡胸肉沙拉的做法：

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(1)用煮蛋器把一个鸡蛋煮熟后切片;
(2)鸡胸肉切片，水里放姜片，水煮开后放入料酒、生抽、盐和鸡胸肉，把肉煮熟;
(3)生菜洗净过凉白开水后撕成小块，放碗里备用;
(4)玉米煮熟剖成粒，圣女果切片;
(5)大火煮开水加适量盐，放入浸泡过淡盐水的小朵西兰花煮约3~5分钟，滤掉水后撒适量盐和黑胡椒;
(6)混合所有食材，淋上沙拉酱即可。 (篇末附有沙拉酱汁做法)
吐司沙拉的做法：

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(1)吐司片放烤箱里烤到微微发焦，没有烤箱也可用微波炉，高温叮1分钟左右，烤好后切成丁;
(2)用煮蛋器把一个鸡蛋煮熟后切片;
(3)生菜和苦苣洗净过凉白开水后撕成小块，放碗里备用;
(4)黄瓜切片,，胡萝卜切丝(不喜欢生吃胡萝卜的可以把胡萝卜焯烫一会儿);
(5)混合食材，淋上沙拉酱。
意面沙拉的做法：

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(1)按要求煮意面，在水中加一些盐，煮好后放入凉水中浸泡待用;
(2)用煮蛋器把一个鸡蛋煮熟后切片;
(3)生菜洗净过凉白开水后撕成小块，放碗里备用;
(4)圣女果切片，混合其他食材，淋上沙拉酱。
鸡蛋红薯温沙拉的做法：

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(1)用煮蛋器把一个鸡蛋煮熟后切片;
(2)红薯切成薄片放电蒸锅蒸约15分钟，蒸熟后放凉切成丁;
(3)大火煮开水加适量盐，放入浸泡过淡盐水的小朵西兰花煮约3~5分钟，滤掉水后撒适量盐和黑胡椒;
(4)生菜洗净过凉白开水后撕成小块，放碗里备用;
(5)混合食材，淋上沙拉酱即可。
紫甘蓝沙拉的做法：
【【沙拉】沙拉在家怎么做好吃健康低卡不油腻的清爽夏日沙拉做法分享】

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(1)鸡胸肉切片，水里放姜片，水煮开后放入料酒、生抽、盐和鸡胸肉，把肉煮熟;或者将腌制好的鸡胸肉切丁后，放平底锅用小火煎熟也可;
(2)把紫甘蓝一片片剥下来，放入淡盐水里浸泡20分钟左右再切丝凉拌了，或用沸水快速汆烫一下再马上放入冰水中以保持它的爽脆;
(3)大火煮开水加适量盐，放入浸泡过淡盐水的小朵西兰花煮约3~5分钟，滤掉水后撒适量盐和黑胡椒;
(4)生菜洗净过凉白开水后撕成小块，放碗里备用，圣女果切片，玉米煮熟剖成粒或直接用罐头玉米粒也可;
(5)混合食材，淋上沙拉酱即可。
牛肉沙拉的做法：