1、鸡蛋
【【美食】冬天吃什么减肥 冬天吃什么东西减肥最有效】大家在冬天可以适当多吃一点蛋白质 ， 这也是人的身体对于营养的需求 ， 蛋白质进入人体之后其中的30%会通过体表散发出来 ， 这个比例是碳水化合物的6倍之多 ， 鸡蛋是蛋白质含量比较高的一种食物 ， 一个鸡蛋当中蛋白质的含量就达到7克之多 ， 建议大家每天吃一个水煮蛋 ， 而热量却非常少 ， 吃了之后既能保证营养需求也能保证摄入的热量少 。
2、鱼肉
控制饮食减肥是一件十分痛苦的事情 ， 但是让大家控制饮食不是让大家一点鱼肉都不吃了 ， 这无论换了谁都是受不了的 ， 鱼肉是属于白肉 ， 里面含有丰富的欧米茄-3和蛋白质 ， 经常吃点鱼肉不但能够减肥 ， 而且还能改善皮肤上面的炎症 ， 让大家衰老的速度慢点 。
3、糙米
想减肥的朋友就必须把主食换为糙米 ， 如果大家每天吃大米饭的话 ， 那么还是很容易发胖的 ， 糙米中含有的维生素以及纤维素的量是非常丰富的 ， 其中含有的维生素B1和B2能够让脂肪完全燃烧掉 ， 帮助大家以很高的效率瘦身减肥 。
4、苹果
想通过饮食减肥的朋友肯定是离不来苹果的 ， 苹果中含有的果酸能够把大家身上多余的脂肪燃烧掉 ， 另外苹果中含有很多纤维素 ， 帮助大家清肠通便 ， 预防便秘 。
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