1、进行热身
在健身房进行减肥， 那么就要进行相应的热身运动， 大家可以先用用跑步机 。 根据自己的身体情况， 比如身高体重什么的来设置跑步机的速度， 一般来说应该设置在六点五大七之间 。
随后可以跑步十几分钟， 走步几分钟的方式来使用跑步机， 具体时间根据自己的体能来增加 。
2、进行有氧运动
跑完步之后可以做以下有氧运动， 做这个运动可以让更加顺利的完成呼吸过程， 建议使用健身车、登山机等健身器材 。
如果是在家里的话， 可以做做健身操， 跳绳， 或者是骑单车等 。 做完之后做下仰卧起坐， 可根据自身情况来选择组数， 做完一组之后可以休息一分钟在做一次， 但要注意动作一定要做标准 。
3、进行力量训练
这个力量训练是需要让教练来陪着做的， 根据教练的建议来使用器材 。 根据体重的情种来继续训练的器材和训练的方式的， 具体的还需听从教练根据实际情况， 给出的建议而定 。
【【健身】在健身房如何减脂 健身房减脂方法】
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