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如何修身 武当松溪派内丹功

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按：武当松溪派内功 ， 是一套完整的功法体系 。 内丹功法是其中相当重要的组成部分 。 每门武功(指功法本身)有相对的独立性 ， 而且各自的锻炼目的和效果不同 ， 但它们之间有一定的依赖性 ， 是相辅相成的 。 按传统的要求(出于锻炼效果考虑) ， 在修习内丹功法之前 ， 首先必须经过筋骨锻炼(包括各种基本功法) ， 其目的在于舒展骨络 ， 筋络、关节并拉长韧带 ， 从外及里 ， 否则练习静功时 ， 难免腰酸腿痛 ， 骨软肉僵 ， 盘坐不起、体力不支 。 然后经过经络锻炼(引气归元功法) ， 其目的在于畅通经络 ， 收集耗散之气 ， 调整全身气血平衡 。 再经过经脉锻炼(坠手、含机桩等

1．基本打坐姿式(结印) ①宽衣松带 ， 面南端坐在平坦舒适的坐褥上 ， 使睾丸垂悬不触外物 。 将腿盘曲 ， 足心朝天 ， 足跟抵在会阴穴前面 ， 右腿盘曲压在左腿之上(单盘) 。 要求右脚的“昆仑穴”(在足外踝后)压在左脚的“三阴交穴”(在足内踝上三寸上) 。 妇女相反 ， 用左脚的“昆仑穴”压右脚的“三阴交穴” ， 左脚在上 ， 右脚在下 。 两足心尽力朝上翻 ， 大腿、小腿膝须放平 ， 不能翘起 。 注：“昆仑穴”是足太阳膀胱经要穴“三阴交” ， 是足太阳脾经要穴 ， 又是足三阴经脉的交会 。 故此 ， “昆仑穴”压在“三阴穴”上 ， 符合“阳穴扣阴穴”、“阳脉冲阴脉” ， “阳阴相接”之理 。 如坐双盘 ， 则先将左脚心向上翻起 ， 放在右大腿上 ， 然后再将右脚盘压于左脚之上 ， 足心向上 ， 仍然是右脚之“昆仑穴”压左脚之“三阴交穴 。 ”妇女左右脚相反 。 ②身子前倾 ， 向前拜扑于地 ， 然后向后微仰 ， 如此三次(目的是使胯骨松开 ， 背脊骨直) ， 然后端身正坐 ， 立背脊 ， 身体微向前倾 。 ③上下松肩(肩关节上下、左右抽动) ， 使肩骨松正 。 ④右手掌(阴面)握左手掌背(阳面) ， 右手中指尖的“中冲穴”扣压左手掌心的“劳官穴” ， 右手四指(食指、中指、无名指、小指)并拢贴在左手掌心上；右手的拇指按压在左手的虎口处的“合谷穴”上(左手虎口要撑圆) ， 然后将左掌心翻向外 。 接上 ， 右手握住左手向外平探 ， 掌心向外 ， 两手与肩平 。 手型不变再往回缩 。 如此伸缩三次 ， 伸缩的目的是使左右手的腕关节、肘关节和肩关节松开 。 此后手型不变(右手阴面握左手阳面 ， 扣穴位置不变) ， 将两手置于腹下 ， 右手背轻贴在肚脐上 ， 手心尽量向外翻 。 妇女握法相反 ， 左手阴面握右手阳面 ， 扣穴位置相同 。 注：拇指是手太阴肺经的末梢 ， “合谷穴”是手阳明大肠经要穴 ， 放手上结印法也是“阴阳相接” 。 ⑤颈项松直 ， 头微向上顶 ， 提耳根 ， 收下腭 ， 与拨背贯串(督脉拉直) 。 ⑥搭鹊桥：舌头上卷抵住上腭称为搭鹊桥(沟通任督脉 ， 舌不辨味) 。 塞兑：口微闭 ， 不思言语；耳不聪而内听无弦曲 。 垂帘：眼微闭留一丝光亮 ， 目光内敛 ， 心不随景转 。 初练者若闭眼容易昏睡出偏 。 调型：四肢不动 ， 浑身似金刚 。 鼻息：呼吸自然 ， 微细绵长 ， 但不可勉强 ， 更不可着意思息长 。 静功的坐式(结印)法 ， 各派不一 。 以上介绍的坐式是本门所秘传 ， 它有两个基本作用：第一是通过活络 ， 即畅通精气通道 ， 组成回路 。 第二是起火 ， 即发动气机 (详见下面“练功时间”一节的讨论) ， 因此坐式应保持舒适 ， 骨骼松 ， 肌肉松 ， 经脉紧 。 2．调身法若能按以上姿式盘坐 ， 周身不动 ， 则自然不用调身 。 若觉坐式不尽舒适 ， 则可将身体四肢 ， 前后左右上下蠕动 ， 体察是否已达到上式坐式的要求 。 力求坐得舒适 ， 则浑身无牵挂矣 。

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