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【呼噜声】打鼾者的呼噜声到底有多响 打呼噜可以治好吗

生活知识治疗呼噜声打鼾者

现实生活中有很多人爱打呼噜， 会吵得身边的人难以入睡， 打呼噜的响声其实是比我们想象要响的， 打鼾者的呼噜声到底有多响？打呼噜可以治好吗？下面电脑知识网小编就来说说 。

打鼾者的呼噜声到底有多响一项在睡眠实验室环境中进行的、对1139名受试者打鼾声音强度的系统测量显示， 打鼾者平均恒定的鼾声为46.2分贝， 类似于正常谈话的音量 。 其中， 还有12.3%的打鼾者超过了55分贝， 相当于一台轰隆作响的洗衣机 。
这些都超过了世卫组织规定的夜间噪声级 。 世卫组织的社区噪音准则显示， 超过30分贝的夜间恒定噪声会造成入睡困难， 不连续的环境噪音最高峰值超过45分贝， 就起到了唤醒作用 。
更崩溃的是， 生活中睡觉打鼾者实在太普遍了， 防不胜防 。
从家里一打瞌睡就鼾声如雷的老爸老妈， 到学生时代集体宿舍里睡在下铺的兄弟， 再到同居、结婚后同枕共眠的恋人， 甚至趴在公司工位上午休的同事， 打鼾者到处都是 。
2019年， 一项最新的基于51万中国成年人(30岁-79岁)的研究显示， 习惯性打鼾的自我报告率为21.2% 。 也就是说， 五个中国成年人里， 可能就有一个人睡觉习惯性打鼾 。
然而， 即使是21.2%的比例， 恐怕也不足以概括所有的打鼾者 。
因为这个数据是自我报告的打鼾率， 如果没有伴侣、室友提醒， 他们就永远不会知道自己睡觉时发出了多大的噪音 。
一项基于613个打鼾者的调查显示， 将近八成的受试者称不知道自己睡觉打呼 。
打呼者的呼噜声让全世界都失眠， 但就是吵不醒自己 。 这就可以解释打鼾人士和失眠者之间的无尽战争：
两看生厌， 双方都觉得对方有病 。
没错， 他们都很有道理， 双方的确都有病 。
失眠者长期受噪音影响， 睡眠不足、神经衰弱;而打鼾者的处境可能更加危险， 甚至面临着猝死的风险 。

打呼噜可以治好吗为了结束打鼾， 地球人做出了很多努力 。 早在1896年， 就有人冒着窒息的风险， 把自己的下巴捆得结结实实， 以为这样就能让自己睡着时成功“闭嘴”
民间还流传着把网球缝到睡衣上可以治疗打鼾的说法 。 理想状态下， 只要打鼾者一仰卧， 就会被背后的网球硌醒， 从而停止打鼾 。  
然而， 这些稀奇古怪的偏方， 根本没有找准打鼾者的病灶， 用不好还会让睡眠体验更糟 。
别说民间术士、江湖郎中了， 对于如今最顶尖的医生来说， 治疗打鼾， 也实在没有什么灵丹妙药 。
大部分治疗打鼾的药物有一点苗头， 很快就熄灭了 。 不是收效甚微， 就是伴随长期副作用， 有的药物只有经过严苛挑选的病人才能使用 。 总之， 药物疗法不被推荐治疗打鼾 。  
市面上， 那些鼻炎患者误打误撞买到的“止鼾神药”， 大概率是打着“止鼾”幌子的鼻炎喷雾， 用来保持鼻咽通畅 。 无药可用的局面， 让一些打鼾者转而迷信治疗打鼾的“小工具”， 比如鼻扩张器、护舌装置、下颌推进装置 。
它们的核心原理简单粗暴 。 你可以将它们理解为借用工具外力， 把狭窄的鼻腔“撑开”， 将肥大的舌头向前拽， 把后缩的下巴向前推进， 让张开的嘴巴闭合 。 但结果是， 鼻扩张器、护舌装置效果都很差 。

就连有一定治疗作用、美国睡眠医学学会推荐的下颌推进装置， 也有着难以忽略的缺点：睡着时很可能会口水泛滥， 第二天咬肌酸痛， 不得不“面目狰狞”地咀嚼食物[12] 。 除此之外， 尚没有证据证明大部分外科手术对打鼾有显著改善 。 相比之下比较有效的悬雍垂腭咽成形， 大费周章做完， 效果可能持续不了几年

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