其实对于肩周炎的治疗办法就是锻炼和外敷，特别是中老年人，老人之所以这样，多是因为关节腿化引起，所以平时需加强段炼方可：
平时可以面朝墙壁，手指如蜈蜙走路状往上爬墙，忍痛逐步增高，每天坚持1-2次，每次20分钟左右，抗痛坚持，这方法是抗粘连锻炼的guan用的方法 。 如有条件者，可以先用热水袋或洗澡时用热水敷热患部再做此锻炼会疼痛jian轻 。
在坚持锻炼时，外用中药的(敷，肩 。 乐，帖)进行外贴，这种中药bao守办法与锻炼结合，一般坚持一二个月会没事，希望对您有帮助 。
注意保暖同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动 。 当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可以外fu某宝的（古续、肩周、平痛、贴），感觉不行剩余的tui 。 对待肩周炎的目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，统统是为了可改善症状，平时注意避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖 。
运动方法：
一，甩手：站立位，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组15次，每次5组 。
二，画圈：面向墙壁，伸直手臂，然后对墙做画圆圈的动作，每组做15下，每次做5组 。
三，爬墙：站立在墙前，手扶住墙，向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次30下，每天做2组 。
文章插图
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩或者是冷冻肩 。 以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动的功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异丆性炎症 。
肩周炎的主要原因有一下几点：
肩周炎原因一、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组丆织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
肩周炎原因二、长期过丆度活动，姿丆势不良等所产生的慢性丆致伤力；
肩周炎原因三、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组丆织继发萎丆缩、粘连 。
肩周炎原因四、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等 。
肩周炎的治疗方法的一般大家会采用中医的方法去治疗，中医方面比较好的就是使用颈肩松按丆摩膏，萃取纯天然珍贵草药精华，精炼成膏，通过按丆揉于肌肉劳损之处，能有效疏通经络血脉，舒缓疲劳感和紧绷感，减轻肌肉酸痛不适，给受损的软组丆织最温和的养护，达到治疗肩周炎的效果 。
肩周炎平时生活注意需要多注意，不要长期劳累，经常锻炼放松肩部，按丆摩可以减轻肩部的疼痛，希望可以帮到你，祝你健康！！！
如果有肩周炎的患者，在平时应该多注意保暖，尤其是在温度差距较大的时候，一定要记得多增加衣物，我们的肩膀对于温度来说非常的敏感，尤其是患有肩周炎的患者，如果说不注意的话，在天气温度下降的时候，没有将自己的肩膀保暖，就会使自己的肩周炎更加的严重，如果说在天气变化的时候，将自己的肩膀保护的十分温暖，这样子的话就会让自己的肩周炎得到很大的缓解，在治疗起来也非常的迅速，可以更好的让自己的肩周炎得到痊愈 。
通过参加适当的体育运动，可以让自己的肩周炎得到缓解 。 比如说可以打篮球，打羽毛球，做一些广播体操，将自己的手背到身后，然后放松自己的肩部，这样子也有利于肩周炎的康复，自己也可以去网络上寻找一些治疗肩周炎的广播体操视频，让患者根据视频上所演的内容来进行学习，然后自己跟着视频进行锻炼，这样可以让我们的肩周炎好的更快，而且长期参加一些体育活动，也有利于我们提高自身的抵抗能力，让我们更加健康的有活力的工作 。
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