1、黑芝麻、黑豆、黑米 。 谷类中的黑色食品对头发的好处极大 。 尤其黑芝麻中含有大量的油酸、copy叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分 。 对头皮起到滋养作用 。 不仅抑制脱发， 还能让头发摆脱干燥枯黄， 百恢复柔亮水润 。 除了谷类食品， 黑木耳对头发也非常好 。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类 。 胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一 。 补充胱氨酸最好的方法便是食用度坚果 。 既好吃又对头发好， 一举两得何乐不为 。
3、发特浓营养素， 从根部补充头发日常生活中所需营养， 一天2袋， 一般一个月左右即可改善掉发情况 。
4、紫菜、海带、蛤肉等海产品 。 碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素， 甲状腺素能让头发乌黑秀美， 知增强发根强健度， 从而减少掉发 。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜道、马铃薯、菠菜、芹菜等 。 血液乃养发之根本， 而铁是构成血红蛋白的主要成分 。 所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的 。
掉头发人人都有， 不过有的人掉得多， 有的人掉得少 。 而有些人还会一片一片地掉， 最后成了秃子 。 这是怎么回事呢?
头发有它自己的寿命， 长到一定长度， 寿命到头了， 它自己就老死， 自然会脱落下来， 这是一种正常现象 。 属于这种情况的掉头发， 任何人都有， 而且是经常的 。
不正常的掉头发， 是因为头发的生长受到了影响的缘故 。 头发的生长需要营养， 而营养是靠血液运送的， 如果一个人长期多病， 身体软弱， 血气不足， 身体营养很差， 头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落 。 这样的人就容易掉头发， 掉的也比较多 。 有人生过一场大病以后， 头发掉得稀稀拉拉的， 可能就是这个原因 。
人用脑过度， 或者经常心事重重， 烦闷， 或者遇到了什么事儿， 精神过于紧张， 使脑子受到了很大的刺激， 有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。 因为人体的一切活动都是属大脑管的， 大脑受了刺激， 活动乱了脚步， 不能正常地发挥作用， 势必要使身体的营养受到刺激， 出现掉头发的情况 。 有的人遇到什么过于激动的事， 大脑受了强烈的刺激， 精神很不正常， 有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片， 人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的 。
头发生长原本就有一个生长与衰老的周期， 自然生理性的落发其实每天都在发生 。 但是也有一些掉发是病态性因素所导致 。 以年轻人来说， 比较常见的是圆形秃， 也就是俗称的“鬼剃头”， 这是一种因为压力、情绪， 导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期， 突然掉光 。 这类的情况下毛发在经过治疗后， 三到五个月内可以恢复生长 。
掉头发的原因与营养有关， 与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系， 可查血微量元素， 平时不要经常处于精神紧张状态 。 可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦， 可促进头发生长， 饮食营养要全面， 适当多吃些硬壳类食物， 适当吃些黑芝麻！
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洗发小贴士
（1）坚持每天洗发的人， 一定要用护发素 。
（2）洗发时注意清洁发际线和后颈， 经按摩60-90秒后清洗， 洗发液停留的时间不要太长， 因为那样对头发并无益处 。
（3）使用护发素前应吸干头发上的水， 护发素应施于头发的中部或发梢而非根部；在冲洗前应用梳子充分梳理头发， 使护发素均匀平滑地分布， 这样护发素就可以发挥作用了 。
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