2、荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜 ， 营养也非常丰富 。 它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁 ， 以及多种维生素 ， 而这些营养素都是人体必需的重要物质 。 荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用 ， 对防止头发早白十分有益 。
3、黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高 ， 能有效地润泽肌肤、滋养头发 ， 对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
4、核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 。 古书中对此也有记载 ， 称核桃仁能“通经脉、黑须发” ， 可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
参考资料来源：
头发少怎么变浓密 常吃以下几种水果 ， 使头发变得乌黑浓密：
1柑橘
柑橘也叫做蜜柑 ， 其中含有大量的维生素C ， 而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力 ， 镇定神经 ， 消除焦虑和心理压力 ， 并具有较强的抗老化功效 。 柑橘精油运用到护发中 ， 则可以起到清凉提神 ， 去除头屑的作用 。
2蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等 ， 具有深层滋润和紧实肌肤的作用 ， 使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力 ， 同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润 ， 增强头发的柔软度 。
3苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养 ， 其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥 ， 维生素C对肌肤具有美白作用 ， 果胶则能够保持肌肤与秀发的水分 ， 另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能 。
4木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜 ， 木瓜所含酵素近似人体生长激素 ， 多吃可令人保持青春 ， 而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养 ， 去除老废蛋白质堆积 ， 为头发提供深层洁净和滋养 。
5奇异果
奇异果可谓水果的营养之王 ， 富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸 ， 除了卓越的抵抗衰老的本领 ， 即抗辐射、氧化和自由基 ， 还含有大量的ALA酸 ， 能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥 ， 可全面改善头发状态 。
6杨桃
杨桃被称作维生素活力精灵 ， 这一水嫩多汁的水果 ， 是所有水果中含糖量最高的一种 ， 内含蔗糖、果糖、葡萄糖 ， 同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C ， 微量脂肪、蛋白质等多种营养成分 ， 可以帮助体内消化、滋养和保健 ， 对头发具有保湿及增强弹性的作用 ， 让头发回复天然美态 。
扩展资料：
导致经常掉头发的原因
1、遗传原因 。 现在最常见的脂溢性掉发其实就是一种遗传性质的脱发 ， 这种脱发的原因是人体的部分毛囊存在天然的缺陷 ， 容易受到体内雄性激素的刺激 ， 进而引发毛囊萎缩、生发能力丧失 ， 导致一直掉头发 ， 并且难以再次生发 。
2、营养原因 。 正常人虽然也掉头发 ， 但是掉的数量大多都在100根以内 ， 和人每天生长出来的新头发保持平衡 ， 因此不会影响外观 ， 而脱发患者掉头发数量比较巨大 ， 这会让他们的头发最终越来越少 。
3、精神原因 。 古人认为精神和头发有很大的原因 ， 因此有“一夜白了头”的说法 ， 现代医学表明 ， 当人的精神出现问题时 ， 如过度紧张、恐惧、强迫症等等都会导致身体内新陈代谢出现问题 ， 影响血液循环和正常的营养供给 ， 因此可能导致疯狂掉头发 。
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