老掉头发的应对方法介绍
缓解压力
树立正确的人生观 ， 淡泊名利 ， 保持心情舒畅 ， 精神愉悦 。 即使工作、学习压力再大 ， 也要做到劳逸结合、有张有弛 ， 不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着 ， 放松的时候做一些自己喜欢做的事情 ， 让自己的心态平和起来 ， 缓解压力 。
小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法 。
改良习惯
不熬夜 ， 不频繁去夜场活动 ， 养成早睡早起身体好的睡眠习惯 ， 保证每天都有6小时以上的充足睡眠；不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水 ， 促进人体正常的新陈代谢 。
小贴士：如果失眠的话 ， 睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦 。
正确护理
正确护理好你的头发 ， 适度的洗发、烫发 ， 洗发时不仅要注意水温 ， 而且还要用指肚按摩头皮毛囊 ， 促进毛发的生长 。
小贴士：烫发建议一般半年一次 ， 且烫的时间也不宜过长 。
食物疗法
通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品（主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等） ， 通过食疗促进头发营养的吸收 。
小贴士：少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品
梳头按摩法
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状 ， 梳头按摩头皮 ， 刺激毛囊促进头发生长 。 建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下 ， 不仅可以刺激毛囊 ， 而且可以使发隙的通风良好 ， 因为头发最容易出汗且被热气笼罩 ， 故经常梳头能防止脱发及头皮屑 。
小贴士：建议在梳头的经常变换分发线 ， 始终保持一种分发线也容易引起脱发 。 变换分发线不仅可以避免脱发 ， 还可以帮你变换发型 ， 塑造帅哥靓妹新形象 。
【健康知识|头发稀少怎么变浓密，肾虚型脱发能自愈吗】参考资料：
如何让头发稀少变得浓密? 现在有好多食品对发质都有营养保护的作用 给你介绍一下还有一些养发护发的小方法 (1)健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主 ， 还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F ， 以及碘、铜等矿物质都是必需的 ， 含有这类成分的食物有奶制品 ， 黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等 。 (2)为使软发转硬而有弹力的食物 可以多摄取含有钙质的食物 ， 如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等 (3)发质不良而发黄或发灰的 是因为头发黑色素不足而导致的 ， 可以从食物中摄取此种色素 ， 而使头发色泽变好 。 例如多吃一些含碘的食物 ， 如海带等 ， 这些可使发质增加色泽 。 (4)防止头皮屑的食物 头皮屑有干性与油性之分 。 干性头发 ， 是皮脂分泌不足的结果 ， 以营养不足的人和中年女性为多 ， 宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物 ， 如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮 ， 主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多 ， 宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等 。 (5)防止脱发的食物 以含有硫磺的亚米诺酸最为有效 。 这种亚米诺酸 ， 以动物性蛋白质 ， 特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多 。 让秀发飘起来的食物 你知道吗？一个人头发的好坏 ， 在一定程度上反映出人体的营养状况 。 除去生理性衰老引起头发的变化之外 ， 一般认为头发浓密、乌黑、有光泽 ， 说明营养状况良好 。 反之 ， 头发稀疏、枯黄、无光泽 ， 且大量脱落、折断 ， 则是营养欠佳的表现 。 这自然离不开均衡的饮食结构 ， 看看吧 ， 你需要叧些食物来补充你的秀发 。 蛋白质 头发的主体是一种角化的蛋白质 ， 每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。 鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。 维他命B、C 维C可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维B则具有促进头发生长 ， 使头发呈现自然光泽的功效 。 平常多食用如麦芽等富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果 ， 对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。 胶质食物 含有胶质的食物不仅对皮肤有好处 ， 还可以增加头发的韧度 ， 使头发看起来更浓密 。 富含胶质的食物有肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等 。 多食海带状 海带不仅营养价值高 ， 还含有多种维他命、纤维素和矿物质 ， 还是预防甲状腺病的良药 。 头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的 ， 而海带中的碘极为丰富 ， 这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。 另外 ， 海带中还含有丰富的钙、硫、铁及维他命B 。 因此 ， 常吃海带 ， 对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。 护发可从三方面着手： 一、擦发 有些少女以为清洁头发就是洗头发 ， 其实不然 。 每天早晚用梳刷头发几次 ， 也是一种清洁方法 。 容易为少女们忽视的是 ， 空气中有许多灰尘和细菌 ， 附在头发上与发脂腺混合在一起 ， 便会成为头屑和污垢 ， 不但有碍美观 ， 且会造成脱发和病发 。 每天早晚 ， 用刷子轻柔地擦头发3分钟 ， 约100次左右 ， 这是保持秀发柔美润泽的好方法 。 擦发能对头发造成轻度刺激 ， 使血液畅通 ， 进新陈代谢 ， 保持活泼的生机 ， 皮脂得以充分分泌 。 二、按摩 每天应按摩头皮一次 ， 按摩头皮可以刺激毛发血管及毛囊 ， 有助头发的生长 ， 和调节头皮的分泌作用 。 对油性和干性皮肤有治疗作用 。 按摩的方法是张开两手手指 ， 按在头皮上 ， 作压、捺转动 。 三、病发处理 由于新陈代谢的作用, 每天有少量脱发(50根左右) ， 早春秋末更多些 ， 不属病态 。 但如果频频掉发 ， 有时一天多达100根左右 ， 就须注意了 。 如果脱下的头发发根粘粘糊糊的 ， 可能是新陈代谢不佳 ， 必须增加按摩头皮的次数 ， 最常见的病因是脂溢性脱发 ， 精神过度紧张或过多吃含脂肪多的食物都会促使皮脂分泌过多 。 头屑过多的原因有两种 ， 一是皮脂太多 ， 皮脂干了就成为细屑状 ， 叫干性脂漏；另一种是皮脂太少 ， 头皮细胞角质脱出 ， 粘在皮上 ， 叫头部糠疹 ， 头屑过多者 ， 可适当洗头 ， 干性发质者每周两次 ， 洗头时可用药性洗发剂 。 核桃拌韭菜 取核桃仁400克 ， 韭菜茎100克 ， 猪油200克 ， 白糖20克 ， 食醋20克 ， 精盐2克 ， 麻油10克 。 先将核桃仁用水泡涨 ， 剥夺去皮 ， 清水洗净 ， 沥干水分 。 韭菜用清水洗净 ， 切成3 厘米长的段炒锅上火 ， 放入猪油烧炸至七成熟 ， 放入核桃仁炸至浅黄色时捞出 ， 放在盘子中间 。 另取一碗 。 放入韭菜 ， 精盐 ， 白糖 ， 食醋 ， 抖匀稍腌 ， 围在核桃仁周围 ， 即成 。 日常食用可美发护发 ， 并可用于须发早白 ， 皮肤粗糙 ， 阳痿遗精 ， 小便频数 ， 腰膝酸痛等症的辅助食疗 芹番茄汁预防头发起屑 原料： 西芹100克 ， 番茄一个 ， 柠檬1/6个 ， 菠萝140克 。 做法： 番茄、菠萝去皮 ， 和西芹一起放人搅拌器加柠檬汁搅拌即成 。 这种果汁富含维他命B1、B2、B6 ， 对皮肤干燥 ， 头发起屑的人特别有益 。 桂花核桃冻 取石花菜15克 ， 核桃仁250克 ， 奶油100克 ， 糖桂花 ， 蜂蜜各适量 。 先将核桃仁加水靡成桨 炒锅上火 ， 放入清水250 克和石花菜 ， 烧至熔化 ， 放入白糖搅匀 。 将桃仁浆和石花菜汁混合均匀 ， 再加 入奶油搅匀 ， 置火上烧沸 ， 出锅倒入容器中 ， 待冷后放入冰箱冻结 ， 用刀划成菱形块 ， 放入盘中 ， 撒上 桂花 ， 淋上蜂蜜 ， 再浇上泠汤 ， 即成 。 日常食用可养生延年 ， 并可用于须发早白、皮肤干燥 ， 便秘等疗的辅助食疗 。 核桃枸杞炸鹑蛋 取核桃仁20克 ， 枸杞子10克 ， 精盐20克 ， 酱油5克 ， 生姜10克 ， 葱10克 ， 黄酒10克 ， 味精1克 ， 淀粉50克 ， 番茄酱60克 ， 菜油500克 ， 鹌鹑蛋12个 。 先将核桃仁用开水泡涨 ， 剥去种皮 ， 生姜洗净切成段 。 枸杞子用温水洗净 ， 放入碗中 ， 加水20克 ， 上笼蒸5分钟 ， 搅成泥 ， 与番茄酱调匀待用 。 鹌鹑蛋用小火煮熟 ， 剥去壳用刀切些小口子 ， 放入碗内黄酒 ， 精盐 ， 葱段 ， 生姜片 ， 酱油搅拌后 ， 静放20分钟 ， 再撒上干淀粉裹匀 。 净锅置火上 ， 放入菜油 ， 待油七成热时下鹌鹑蛋、核桃仁 。 炸成黄色时捞起 ， 裹上枸杞番茄酱 ， 装盘即成 。 日常食用可美发护发 ， 并可用于须发早白 ， 气血不足而目暗 ， 肌肤粗糙等症的辅助食疗
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