夏季养生原则
暑和湿是夏季的主要特点， 安徽省中医院施卫兵主任医师提醒大家， 夏季做好养生要掌握三个夏季养生原则 。
一、养阴扶阳
“养阴扶阳”， 是夏季的气候特点决定的 。 暑和湿都是“邪气”， 但两者的性质却截然相反 。
暑属于“阳邪”， 易损耗人的津液， 导致人体产生“热变”， 常用的对付方法是避暑、养阴、生津 。 湿属于“阴邪”， 特点是下行， 比较重， 比较浊 。 湿气一重， 人体容易受影响的器官就是属土的脾 。 脾脏被困， 肠胃就不舒服， 于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等 。 所以， 此时也需要扶阳， 如服用温阳化湿的五苓散之类 。
二、健脾和胃
夏天， 人们大量喝水， 脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；体力消耗大， 也需要脾胃有个良好状态 。 在这种情况下， 把脾胃保养好十分重要 。
夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料， 如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等， 另外， 苦瓜也可以多吃点；冰镇冷饮食用时要有度， 不能贪图一时之快伤了脾胃；还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位 。
三、清心养心
夏季在五行上与火对应， 在五脏上与心对应 。 而这个季节， 也是心脏负荷最大的季节 。 赤日炎炎， 人体血液流动加快， 心脏的工作量增大 。 这种天气还容易让人心火亢奋， 应清泻心火 。 清泻心火首先要学会避暑， 天既然热了， 就少到人多的地方 。 其次， 保证充足的睡眠， 学会睡“子午觉”， 就是子时（23时）之前入眠， 午时（11时~13时）再补午觉 。 另外， 可以吃一些清凉的食品， 如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等 。 >>绿豆的功效与作用
【三个夏季养生原则】除了以上三大夏季养生原则之外， 施卫兵还提醒大家， 要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防 。 预防可以用一句话来概括：外界干净， 内部清气 。 一方面保持饮食卫生， 注意避暑， 创造一个“干净”的外部小气候；另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好， 能抵御外部邪气 。 达到这两点， 自然可以安度夏天 。 >>中暑吃什么
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