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专家教你夏季养生 遵循6原则

如何养生夏季健康知识原则夏天到了遵循

夏天到了 ， 夏季该如何养生呢?专家告诉你夏季养生的注意事项 。
1.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 夏季养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 。 起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
2.饮食清淡
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。 夏季饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。 将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并搁凉后食用 ， 也可起到健胃、驱暑的功效 。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
3.精神养生
养生专家提醒说 ， 立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。 因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 应该保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
【专家教你夏季养生 遵循6原则】

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