1、导行生发法
练功时坐地， 两腿伸直并拢， 用两手掌分别按压在小腿上， 腰前俯， 头前倾尽力碰地， 做12遍 。
本法主要是导全身阳气从尾骶长强穴循脊柱上行直达头顶百会穴 。 每日1次， 能调节脊椎关节灵活， 免除腰背酸痛 。 坐地锻炼时尾骶长强穴不断受压摩擦， 使精阳之气从下而上至头顶， 润泽发根， 养发生发， 头发乌黑 。
2、宁心黑发法
要求病人在于时（半夜11—1时）和午时（中午11—1时）两个时间内锻炼作功 。 因为子时是阴极而阳生， 午时是阳极而阴生， 均是阴阳相贯之时 。 作功时， 双手紧握， 端坐凝神， 排除一切杂念， 双眼微闭， 眼帘露微光， 上视两眉间的上丹田 。 心中以意念迫摄阴阳两气在体内运动 。 阳气由尾骶部长强穴始， 沿脊柱上至头顶百会穴 。 阴气由头顶至咽， 循胸腹正中线而返气海穴（脐下2厘米处）， 又称下丹田 。 阳升阴降， 形成循环， 如此导引九谝 。
本法主要适用于精神紧张， 用脑过度， 失眠多梦， 久病肝肾两虚所致头发脱落， 发鬓斑白 。 长期坚持锻炼， 可消除精神紧张， 情绪放松， 改善头脑血供营养， 发根牢固， 白发返黑 。
【气功预防白发】小编提醒：在这里大家要注意， 在学习气功的时候要在有经验或者是功底厚的人的指导下学习， 千万不要自己盲目学习， 这样是非常可能对身体产生不利的 。
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