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减肥后皮肤松弛怎么办，锻炼减肥后皮肤松弛怎么办( 三 )

小知识


轻轻拍打 ， 促进血液循环 。
其实这些都是长期坚持的事情 ， 如果真正得留意这些 ， 坚持下去不难的 ， 饮食是最
主要的 ， 不要吃太辣太咸的 ， 不要熬夜 。 每天早晨喝点蜂蜜 ， 晚上喝热的鲜奶 ， 这些
如果能坚持下去 ， 皮肤会大有改善
减肥后 ， 皮肤松弛怎么办？ 第一：为什么有的胖人减肥后会出现皮肤松弛？
皮肤具有令人难以置信的弹性 ， 它能够适应活动、生长的需要而拉伸 ， 随着体重减少而收缩 。 当你的体重下降较快时 ， 支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退 ， 被釜底抽薪的皮肤弹性成分会来不及恢复弹性以适应你新的体形 。
皮肤下的胶原蛋白 ， 它能够紧致肌肤 ， 胶原蛋白降解时就会产生皱纹和皮肤松弛 。 真皮层下面就是皮下组织 ， 主要由脂肪细胞构成 ， 它能软化皮肤质地 ， 帮助皮肤拉伸 。 当减肥速度太快 ， 皮下的脂肪快速流失 ， 而在没有肌肉的状况下 ， 皮下的肌肤就会失去弹性 ， 所以皮肤就会松垮；同时减肥时胶原蛋白也会流失 ， 导致肌肤出现松弛老化的现象 ， 皮下的肌肤就会失去弹性 ， 所以出现了皮肤松弛 。
第二：通过运动健身是如何将皮肤恢复紧致的？
1、运动可以增肌 。 皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充 。
2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌 。 生长激素是下丘脑分泌的 ， 一些剧烈的运动比如HIIT训练 ， 会告诉身体 ， 现在是紧急状态 ， 需要大量的生长激素来修复运动损伤 ， 这样在运动后的恢复期 ， 食物中的蛋白质被消化成氨基酸 ， 在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成 。
3、可以增加身体清除自由基的能力 。 虽然锻炼本身是产生大量自由基的 ， 但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力 。 同时运动会增加皮肤血供 ， 最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等 ， 这些会加速细胞更新 。
第三：如何避免减肥出现皮肤松弛的问题？
1、通过力量训练增加皮下的肌肉组织 。 肌肉的构成会让你的皮肤紧绷 ， 而且保持弹性 。 锻炼的方式有很多 ， 比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等 。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物 。 如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等 ， 可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基 ， 有助于合成胶原蛋白 ， 可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象 。
3、补充维生素A、C 。 维生素A可以有效地阻止皮质溢出 ， 增加肌肤弹性；维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基 ， 有助于合成胶原蛋白 ， 可以改善皮肤皱纹及松弛现象 。
4、按摩保养皮肤 。 每次锻炼完后 ， 都做一些按摩 ， 帮助皮肤代谢 ， 在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液 ， 可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩 ， 会让皮肤更有弹性、更光滑 。

减肥过快导致皮肤松弛 ， 怎么办？ 办法：
1.不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动 。 你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积 。 增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮 ， 还有助于保持皮肤的弹性 。
2.多补充蛋白质 。 蛋白质是合成肌肉的重要成分 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 有利于肌肉的增长 ， 皮肤有了肌肉的支持 ， 也能够达到预防皮肤松弛的问题 。

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