精气已足 ， 必须预防梦中泄精 ， 其功法是静坐或卧或站立 。 闭口内视祖窍穴 ， 舌顶上腭 ， 使口内生津 ， 以鼻吸气 ， 用意将气徐徐送至脐中 ， 同时提肛收缩 ， 如忍二便 。 用意引气从玉茎提起 ， 纳于脐中 ， 上下之气 ， 归纳于脐中 ， 稍存一存 ， 然后缓缓呼气 ， 肛门渐渐放松 ， 意念引气由脐向后 ， 从脐移入肾脏 ， 沿督脉向上直升到头顶百会穴 ， 从百会穴落下咽喉 ， 同时口中津液汩然有声咽下 ， 直送至脐中 。 接着又以鼻吸气 ， 周而复始 。 每次练功30分钟 ， 练毕搓热手掌摩面、揉腹、擦足心收功 。 每晚睡前练一次 ， 能止梦中遗精 。
【内丹功炼精气神浅谈 丹功先天炁的奧秘】
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