以上这些动作， 我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次， 分别做四组 。
这样长期进行一个训练， 肯定会给你一个完美的一个改变， 以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌， 当然了， 也需要你的体脂肪在低一点， 大概在10%左右会非常的明显， 期待你可以秀出你的完美腹肌!
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