8：站立 ， 弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可） ， 同时双手合十举至头顶 ， 尽量向上伸 。 反向亦然 。 常做能让人体态挺拔 ， 而且对关节处也很好 。
初中生怎样才能瘦腿 不知道你想瘦腿的哪个部位呢 。 如是大腿呢 。 巧了 ， 我原来也是大腿胖的 ， 那个样子不大好看 。 其实 ， 我觉得你应该做高抬腿的动作 ， 如你是个学生的话 。 条件允许的情况下建议你每个周末去爬山 。 我在大学期间每个周末会去爬山的 。 晚上回去后 ， 就用些芳··颐滋··露的精··油 。 一个学期里不知道啥时候腿已经
瘦下来了 。 如果晚上有保鲜 。 膜啥的会上一层楼的 。 坚持一个月你就会发现的 。 希望对你有帮助哈
中学生怎么瘦腿 需要注意运动 ， 而且不要熬夜 ， 养成好的生活习惯 ， 建议你从饮食方面也要注意控制不要暴饮暴食 ， 而且不能吃得太油腻了 ， 所以饮食方面清淡你可以游泳等方面的运动 ， 全身性的运动有利于减肥 。
瘦腿操
瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。 弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾（此时 ， 不要太用力） 。 诀窍在于 ， 不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。 再轻轻回到原来的姿势 。 这个动作大约为3秒 ， 刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速吧 。
1.上学前按摩
在去学校上学之前对腿部进行按摩 ， 按摩时只需要从下向上进行拍打就好 ， 方法虽然简单 ， 但需要注意的是方向一定要正确 ， 大约一分钟时间就好 ， 然后去上学就可以了 。
2、踮脚运动做起来
上课需要长时间坐着 ， 时间久了腿部比较容易水肿 ， 这样的话脂肪也比较容易堆积在腿部和腹部 。 即便是简单的坐姿也需要好好研究下 ， 怎么样才能让腿部瘦下来 。 坐在凳子上双脚离地 ， 脚尖绷直 ， 整个动作坚持大约五秒钟 ， 来回多做几次 ， 你会感觉到腿部肌肉力量 ， 这样做也可以促进下肢血液循环 。
3、喝消水肿茶
运动不方便 ， 上课时间喝点水总是可以的吧 。 将白开水换成消水肿的茶喝起来不会觉得无味 ， 又可以减肥 ， 还是非常不错的选择 。 像玫瑰花茶、西瓜皮泡水等都可以 。
4、课间多活动
上课时坐的时间太长 ， 所以课间活动一定要动起来 ， 就算没时间 ， 去一次洗手间也算是运动了 ， 总比坐着要好 。
初中生怎么快速瘦腿 站立瘦腿
双脚一前一后站立 ， 后脚跟抬起 。 然后弯曲双腿 ， 但上身和脚跟保持垂直 。 双脚分开站立 ， 然后弯曲膝盖 ， 身体也跟着向前弯 。
臀部翘起 ， 但背部必须保持挺直 。 双掌贴墙站立 ， 双脚合拢 。 其中一腿往后抬高 ， 设法让脚跟触碰到臀部 。
俯卧后踢
身体俯卧 ， 将双脚伸直 。 把大腿后方肌肉用力紧缩 ， 一边吐气一边脚向后踢 ， 可以左右脚互相交换 ， 约20次 。 上半身挺直 ， 双脚伸直坐在地板上 ， 双手放在身后来支撑身体的重量 。 上半身保持不变 ， 双脚左右交替上下摆动约30下 ， 脚不可以弯曲 。 养生之道网提醒 ， 腿往上踢时 ， 一定要伸直才有瘦大腿的效果 。
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