按摩法
需要身体乳或是精油的帮助 。 你可以选用功效是标明紧肤或燃烧脂肪 ， 或者对抗橘皮组织的产品 。 每天在沐浴后花五分钟 ， 以局部划圈圈的方式 ， 按摩腿部产生橘皮组织的地方 。 还有一个按摩法则 ， 就是用手心向上拍打腿部皮肤 ， 向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中 ， 产生滋润和紧实的功效 。
搓腿50下
洗澡的时候 ， 在腿上涂上厚厚的沐浴露 ， 然后把一条腿抬起来 ， 再用两手从大腿根往膝盖方向搓 ， 再反方向搓 ， 搓50下后 ， 再换另一条腿搓50下 ， 每天坚持 ， 很快就可以拥有一双小鸟腿了哦!
抬腿瘦腿法
扶墙抬腿瘦腿法 。 其实平衡感够好就不用扶着墙壁 。 一只脚站稳后 ， 把另一支脚上提 ， 会感觉到大腿内侧的肉肉得到拉伸 。
睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上 ， 两腿夹紧45度屈膝盖举在空中 。 左腿弯曲到最大限度 ， 右腿尽力向上登腿 ， 脚面始终保持勾脚状态 ， 有利于拉伸小退的肌肉线条 ， 两腿始终保持夹紧 ， 有利于拉动大腿内侧肌肉线条 。 右腿放下弯曲到最大限度 ， 左腿尽力向上登腿 ， 两腿夹紧 ， 重复刚才的动作 。
初中生腿粗 ， 怎样瘦腿？我是女生 【学习知识|初中生如何瘦腿，学生三天瘦成筷子腿】1、深蹲
深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼 ， 能够消除大腿内侧的赘肉 ， 深蹲的时候一定要注意自己的动作要领 ， 最好是让大腿与地面呈现出平行 。
2、普拉提侧抬腿
左侧卧 ， 用左手支撑头部 ， 抬起右腿 ， 膝盖绷直 ， 脚尖指向天花 。 回收 ， 重复动作15～30次 ， 换另一边进行 。
3、每天搓腿50下
这也是一个有效的瘦腿方法 ， 做法很简单 ， 每天洗澡的时候 ， 在腿部涂上沐浴露 ， 这样可以减少摩擦 ， 然后找个齐腰的地方 ， 比如洗脸台 ， 把一只腿放上去 。
先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓 ， 搓的时候稍微用点力 ， 搓完再反方向搓 ， 搓完大腿搓小腿 ， 每条腿搓50下 ， 坚持几天之后可以试着多搓几下 ， 当能搓到100下的时候 ， 效果就很明显了 。
扩展资料
小腿粗的原因：
1、天生遗传性小腿粗壮 ， 这种是先天基因遗传 ， 哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗 。
2、大强度体育锻炼造成的粗壮 ， 比如深蹲 ， 跳远 ， 举重等爆发力的项目 ， 容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练 ， 所以大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮 。
3、生活习惯的因素造成的粗壮 ， 比如从小喜欢脚踮起走路 ， 拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮 。
4、肥胖造成的小腿粗壮 ， 一般肥胖症患者的小腿都很粗壮 。
参考资料来源：
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