初中生如何瘦腿？ 瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。 平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20－30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2－3遍即可 。 做这个动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。 坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。 再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就婀娜多姿啦 。
初中生如何瘦腿最快小妙招 1我初中时 ， 腿也是这么变粗的~~~小腿和大腿折叠平躺 ， 总而言之就是将小腿与大腿从后面尽可能的无缝隙的和在一起 ， 尤其是跑完步后一定要做 ， 跑完步后至少坚持做5分钟 ， 一天至少20分钟（你可以试着在家这样跪着写作业） 。 腿部长肌肉会使腿上的肉紧缩并最终形成肉噶的 ， 这就是人们说的肌肉 。 这个方法不会瘦腿 ， 但会使腿变长 ， 将腿部的肉拉伸 ， 相对的也就细了 。
2我还没发现有效地瘦腿药 ， 个人认为“最最”管用的方法裹保鲜膜 ， 超见效的 ， 不过一次不要裹太长时间 ， 汗总耨着 ， 会长湿疹的 ， 30min--1h就好 。
3坚决不要盘腿坐 ， 或者是一些怪异的做法 ， 这样会使跨变宽 ， 腿变短 ， 变粗 ， 腿型也会走样 。 双腿平放 ， 正襟危坐 ， 对你全身上下都有好处（包括胸部发育）本人就是初中不听劝阻 ， 导致了现在的悲剧 。
4不吃饭是绝对受不了的 ， 有些人还会胖（这个方法好像只对成年人有点用 ， 我也不知道为什么）我身边一把一把的例子 ， 我天天胡吃海塞的 ， 也没见胖啊 。 而且他们有些人因为长期不吃饭还得了胃病 ， 挺痛苦的（初中不显 ， 到高中你就知道了） 。 最重要的是不吃饭会影响胸部发育的（初中注重胖瘦 ， 高中注重胸大不大） 。 少吃点碳水化合物 ， 还是管用的 。 （其实吃药受得最快 ， 但初中千万别吃）
5初中只要注意两点就好：胸部要发育好（一定要卖好胸罩 ， 别太紧） ， 不要胖出格（尤其是初三） 。 化妆品什么的都不要用 ， 最多用点护肤品 。 你先忍忍 ， 到了高中想减肥 ， 美白什么的很容易就做到了（到高中你就明白了）
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