冬天很多人觉得是一个长肉的时间，这一点也不假，但是这也是一个最佳的减肥时间，因为这个时候的新陈代谢比较慢，稍微一运动就让脂肪细胞活跃起来，就会燃烧更多的热量!今天就为大家推荐五个最有效的减肥运动，简单易行之!到底是哪五个最有效的减肥运动呢?一起来看看!
最有效的减肥运动之一：12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰 。 时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。 同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
最有效的减肥运动之一：每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。 1个月就可以减重1kg哦 。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。 在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
最有效的减肥运动之一：慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 。 慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。 游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 。
最有效的减肥运动之一：在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢 。 悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人 。 浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效 。 如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
最有效的减肥运动之一：在俱乐部跳1小时的舞
【防止赘肉缠身 简单易行的五种有氧运动】 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了 。 每天跳舞后，感觉全身都变瘦了 。 想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量 。 坚持20分钟以上即可见效 。 在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益 。
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