久坐办公室的人双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环， 这样腿部就容易水肿起来 。 那办公室白领应该怎么减肥好呢？在这里小编为大家推荐一套六步办公室瘦腿操， 简单易学， 可以有效促进腿部的血液循环 。 办公室瘦腿操属于一种运动， 可以带动全身的血液循环 。
【白领瘦腿不用愁 办公室六式瘦腿操】 办公室瘦腿操一：
因为上班族每天要坐八个小时， 所以下半身会觉得越来越酸， 双腿也会出现肿胀的现象， 这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了， 现在开始， 饭后一小时后坚持锻炼双腿， 抬腿或是压腿都可以 。 这样能使其变得更加纤瘦窈窕， 从而达到瘦腿效果 。
办公室瘦腿操二：
椅子只坐三分之一， 右脚往前延伸， 尽量将脚底贴在墙壁上， 双手放在左大腿上， 上半身慢慢往前弯， 停留15~30秒 。 回到原本的坐姿， 换边再做 。
办公室瘦腿操三：
坐稳在椅子上， 身体保持挺直， 将右脚放到左膝上方 。 右手慢慢将右膝盖往下压， 左手扶住右脚踝， 伸展右大腿外侧的肌肉 。 停留10秒之后换边再做 。
办公室瘦腿操四：
坐在椅子上要坐稳， 身体保持挺直 。 将右大腿往上抬， 膝盖弯曲， 双手环抱膝盖， 尽量靠近胸口， 脚板往上勾 。 停留15-20秒之后， 换边再做 。
办公室瘦腿操五：
双腿置于椅子上 。 坐姿， 背挺直， 身体前方放椅子， 双腿放在椅子上， 双手轻扶在臀部旁 。 椅子高度不要太矮， 高度约40-50公分的为最佳 。 扭转时， 腹部要用力 。
办公室瘦腿操六：
吸气， 脊椎向上延伸挺直 。 吐气， 腹部用力， 身体慢慢向右扭转， 视个人柔软度尽量扭转 。 停留3-5个呼吸， 身体回正， 换另一边动作 。 腹部用力， 视线看斜后方 。 反复练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧， 让其远离身体赘肉， 从而瘦出性感， 以达到减肥效果 。
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