初冬 ， 万物休眠 ， 冬眠动物也要进入状态 ， 怎样才能做好冬季养生呢？中医养生专家建议入冬养生要以肾为先 。
寒凉易伤肾阳
中医认为 ， 肾含真阴和真阳 ， 五脏之阴非肾阴不能滋 ， 五脏之阳非肾阳不能养 。 肾阴为生长发育的基本物质 ， 肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础 ， 肾阳是肾阴的功能表现 。 人生于天地之间 ， 禀受阴阳之气 ， 体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随 。 冬在五脏应肾 ， 而体之阴阳根之于肾 ， 因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳 。 “肾者主蛰 ， 封藏之本” ， 因而冬季养肾须慎房事 ， 保精血 。
冬天天气寒冷 ， 寒与肾相应 ， 最易伤害肾的阳气 。 这对身体造成两个伤害 ， 一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外 ， 肾阳气虚又伤及肾阴 ， 肾阴不足 ， 则咽干口燥 ， 头晕耳鸣疾病也随之而生 。 所以说冬天保养肾十分重要 。
养“水”即养肾
肾在五行中属“水” ， 明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾” 。 冬天气候由凉转寒 ， 人体要让肾气变旺盛来适应 ， 不论是新陈代谢速度降低 ， 还是精神萎靡都因消耗肾气 ， 使肾水偏虚 ， 因此 ， 冬季养护肾要围绕一个“水”字 ， 以滋养肾水为原则 。
泡脚活络
从中医观点来看 ， 人体五脏六腑功能在脚上都有相应穴位 。 脚不仅是足三阴经的起始点 ， 还是足三阳经的终止处 ， 这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中 ， 仅脚踝以下就有33个穴位 ， 双脚穴位达66个 ， 它们分别对应人体五脏六腑 ， 占全身穴位的10% 。
【中医养生专家建议冬季养生要以肾为先】经常泡脚就可刺激脚部太冲、隐白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位 ， 从而滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络 ， 促进新陈代谢以及延缓衰老 ， 可防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。 因此民间有“睡前一盆汤 ， 赛过人参汤”的说法 。
揉耳增肾阳
长期诊断观察表明 ， 当人体有病时会在耳廓上出现反应点 。 因为耳朵上穴位密布 ， 且通四肢百骸 ， 因此中医耳针疗法就是在耳廓的一定部位 ， 特别是反应区针刺或理针 ， 以达到治病目的 。 如在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝 ， 俗称“三角窝” ， 这一区域对应人体生殖功能 ， 用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点 ， 可以治疗女性月经不调 ， 以及男性遗精、阳痿等 。
同理 ， 针刺耳穴图上相应的“肾”的部位 ， 也可以起到强肾健身的作用 。 根据患者体质和病情不同 ， 除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式 ， 特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退 ， 搓揉按摩耳廓的疗效相当良好 。
灸助冬日
肾是先天之本 ， 脾胃是后天之本 。 脾肾一虚 ， 正气则虚 ， 邪气则盛 。 因此扶养正气贵在温补脾肾 。 中医认为 ， 温补者 ， 莫过于灸法 ， 灸者 ， 乃艾之火攻 ， 能壮人阳气 ， 益人真阴 。 在这里 ， “灸”就是平时我们说的艾灸 。 艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健 。 古人云：“针所不为 ， 灸之所宜 。 ”灸法虚寒者能补 ， 郁结者能散 ， 有病者能治 ， 无病者灸之可以健身延年 ， 这说明灸法在某些方面是优于针法的 。
泡脚、揉耳和艾灸这三种方法都有助我们健康养肾 ， 冬季要做好养肾工作 ， 让身体健康更持久 。
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