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冬季养生宜“八暖”

健康知识自我养生来袭疏忽冷空气一股养生保健八暖

又一股强冷空气来袭 ， 若疏忽自我养生保健 ， 极易引发多种疾病而影响健康 。 因此 ， 要想平安度过严冬 ， 必须注意做到“八暖” 。
头暖 中医认为 ， 头为一身之主宰 ， 诸阳所会 ， 百脉相通 ， 人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部 。 头部受到冷风吹袭 ， 很容易使阳气从头部散发掉 ， 引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病 ， 有高血压、脑动脉硬化的中老年人 ， 还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命 。 因此 ， 冬天一定要注重头部保暖 ， 每天清晨应梳头百余次 ， 使头皮微热 ， 有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升 ， 百脉调顺 ， 气血不衰 。 风雪天外出时要戴好帽子 ， 以保护头部免受风寒侵害 。
耳暖 “耳为宗脉之所聚” ， 十二经脉皆通过于耳 。 由于耳朵的皮肤很薄 ， 耳廓的血管表浅 ， 皮下组织较少 ， 缺少皮下脂肪的保护 ， 如不注意保护耳朵 ， 遇到寒冷刺激时 ， 血管收缩易发生缺血缺氧 ， 而致耳朵冻伤 ， 还会引发感冒等病 。 因此 ， 老年人冬天要注意保护好耳朵 ， 外出时戴上柔软的防护耳罩 ， 并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次约5～10分钟 ， 以发热为度 。
鼻暖 鼻为肺之窍 。 如鼻子受寒冷剌激 ， 体弱的老年人易伤风感冒 。 所以冬天要护好鼻子 。 遇到寒潮过境的天气 ， 外出戴上口罩 。 平时在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部 ， 用两手拇指外侧相互摩擦 ， 有热感时 ， 用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；接着按摩鼻翼两侧的迎香穴（在鼻翼外侧缘旁0.5厘米）15～20次 。 可疏通经络 ， 增强局部气血流通 ， 大大加强鼻的耐寒能力 ， 有效地预防感冒和鼻病 。
颈暖 颈部是人体的“要塞” ， 上承头颅 ， 下接躯干 ， 既是脊椎中活动最多部位 ， 也是神经中枢最重要部位 ， 更是心脑血管的必经之路 ， 如果受寒 ， 不但加重颈椎病 ， 还会引发其他疾病 。 因此 ， 过冬天最好穿立领装 ， 外出时戴围巾 ， 可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩 ， 对预防高血压病、心血管病等都有一定的好处 。
背暖 中医认为 ， 督脉是循行背部之主干 ， 总督人体阳气 ， “背为阳中之阳” ， 为“阳脉之海” 。 如忽视背部保暖 ， 易受风寒之邪入侵 ， 耗伤人体阳气 ， 导致免疫功能下降 ， 引起上感 ， 患有老慢支、哮喘等病的中老年人 ， 易复发或使病情加重 。 所以 ， 在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 ， 以保暖背部 。 在风和日丽的天气 ， 应到外边晒晒太阳 ， 让阳光照射背部 ， 温暖的热流不仅使人感到熨贴舒服 ， 更是防范老年冬季抑郁症的灵丹妙药 。
腰暖 中医认为 ， 腰为肾之腑 ， 肾喜温恶寒 ， 加上“带脉”又环绕腰部 ， 若腰部遭受风寒后 ， 易引起腰部冷痛 ， 女子月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病 。 冬天除了护好腰部外 ， 可用双手搓腰 ， 两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) ， 每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。 起到温煦肾阳 ， 畅达气血 ， 疏通带脉、强壮腰脊的作用 。

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