心肺功能良好 ， 也反应身体主要机能都可健康运作 ， 从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低 。
增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生 ， 以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动 ， 如举重 ， 则对心肺功能没有促进作用 。 能够促进心肺功能的运动 ， 大致可以分为3类：
第一类是有一定运动量 ， 对心肺功能的促进最为有效的运动 ， 如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等 。 每周从事这类运动3至4次 ， 每次30分钟 ， 即可收到很好的效果 。 心肺功能
第二类运动虽然不激烈 ， 但仍然是可以选择的运动 ， 每周3至4次 ， 每次30分钟以上 ， 对心肺功能还是有促进的功能 。 比如中速快走、网球、篮球等 。
第三类运动是不太激烈或是不持续性的运动 ， 虽然对心肺功能的促进有限 ， 但仍能改善肌肉张力 ， 减少精神紧张 ， 消耗多余的热量 。
其中低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等 ， 只要能每天持续作还是能降低心脏病发病率 。
尽管有这么多运动可以选择 ， 但是有些心脏病患者对于运动还是有些顾虑 。 经常有报道 ， 有人在运动中心脏病发作而死亡 。 这是由于过度运动造成的 。
长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动 ， 唯有这样 ， 才能减少运动危险性并得到运动的最大益处 。
运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长 ， 尤其对长期不运动的人较容易发生 。 其实这些都是能够预防的 ， 在发作前心脏可能有一些警讯 ， 如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等 。 当有这样的征兆出现时 ， 要马上停止运动 ， 找医生诊断 。
对心脏病患者来说 ， 最佳的运动量可以通过测量心率来判断 ， 用170减去年龄后 ， 再乘上90% ， 就是运动后的最佳心率 。
如何才能提高心肺功能？ 心肺体能几乎都影响着所有的健身运动项目 ， 如果一个人的心肺功能比较差 ， 那么会对健身造成什么样的影响呢？
最直接的影响就是强度无法提高 ， 当我们在做深蹲、卧推等动作的时候 ， 以大重量的方式锻炼 。 如果心肺功能比较差 ， 那么在锻炼期间 ， 会出现这种情况 ， 肌肉还有力量 ， 但是呼吸喘不过来了 ， 所以就导致了肌肉没有达到力竭状态 ， 被迫停止休息 ， 那么增肌的效果自然就不好 。
心肺功能差 ， 也会直接影响运动表现能力 。 从哪些方面看出来呢？其实 ， 在各种运动中我们都能发现的 。 比如篮球 ， 如果一个人的心肺功能差 ， 那么就会影响投篮精准度 。 总而言之就是在做各种运动中 ， 身体稳定性不好 ， 运动表现能力差 。
所以 ， 心肺功能的强弱 ， 决定健身的基础 ， 想要提高健身效率 ， 让健身效果变得更好 ， 那么我们的心肺功能一定不能差 。
【健康知识|怎样提高心肺功能，如何强大心肺功能】那么我们要怎么提高心肺功能呢？下面小编给大家带来4种有效提高心肺功能的方法 ， 坚持做好 ， 有效提高自己的运动表现能力！
方法1、持续提高有氧运动强度一部分健身增肌的人觉得 ， 有氧运动没有任何作用 ， 但这其实是错误的 。 有氧运动能够提高我们的心肺功能 ， 从而提高健身增肌效率 ， 这就是其中一个作用 。
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