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健康知识|怎样控制血糖，上班族怎么控制好血糖

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怎样才能控制血糖 ， 怎样才能控制好血糖呢 糖尿病患者要通过五驾马车控制好血糖：1、饮食 ， 良好的饮食习惯 ， 计算每日所需的总热量并合理分配到三餐中；2、运动 ， 选择合适的运动方式 ， 注意运动频次；3、药物 ， 遵医嘱服药或注射胰岛素；4、血糖监测 ， 定期进行监测 ， 每年都要查血糖、血脂、血压、心电图、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性并发症筛查 ， 预防并发症；5 ， 健康教育 ， 糖尿病患者需要掌握一定的相关知识；患者还要养成既来之则安之的良好心态 ， 良好的情绪有助于控制好血糖 。 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病 。 高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损 ， 或两者兼有引起 。 糖尿病时长期存在的高血糖 ， 导致各种组织 ， 特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍 。 糖尿病达标治疗是糖尿病管理过程中最为关键的环节 ， 对于糖尿病个体而言 ， 长期血糖控制不佳可并发血管、神经等组织损害 ， 导致器官功能衰竭 。 随着医疗水平的提高 ， 和健康教育的普及 ， 早期控制血糖在理想的范围之内可以减少远期并发症的发生发展已经被公认为糖尿病治疗的目标 。 个体化控制目标才是合理的 。

控制好餐后血糖是整体血糖达标的重要环节 。 人体血糖由基础血糖(我们常说的空腹血糖)和餐后血糖两部分组成 ， 两者相互影响 。 众所周知 ， 糖尿病的发生与饮食密切相关 ， 饮食结构的不同 ， 导致的高血糖水平也不一样 。 比如欧洲人以进食脂肪和蛋白质为主 ， 他们的糖尿病患者大多表现为显著的空腹血糖升高或过高 。 亚洲人的主食主要是碳水化合物 ， 所以高血糖主要体现在餐后 。 这也是为什么很多患者查空腹血糖还算合格 ， 而餐后血糖却不理想的原因之一 。 亚洲人的主食主要是碳水化合物 ， 所以高血糖主要体现在餐后 。 这也是为什么很多患者查空腹血糖还算合格 ， 而餐后血糖却不理想的原因之一 。 餐后血糖控制不好 ， 整体血糖无法达标 ， 高血糖的危害依然存在 。 因而对于餐后2小时的血糖值 ， 我们要格外“多个心眼” 。
【健康知识|怎样控制血糖，上班族怎么控制好血糖】

平时要怎样控制血糖呢？ 首先要做到总量控制 ， 少食多餐 。 根据病人的体重和活动量 ， 估算所需总热量 ， 合理安排每天的饮食 。 要注意：含糖量高的食品不吃 ， 含脂肪和淀粉的食品少吃 ， 以吃蔬菜杂粮类为主 ， 搭配以一定数量的优质蛋白质的食物 。
另外 ， 日常饮食在选择食材时也要注意 ， 选择易消化的低GI食物 。 ， 低GI食物食用后吸收率低 ， 葡萄糖释放缓慢 ， 可使血糖上升速度相对缓慢 。 像地瓜、花生、魔芋等 ， 都是生活中常见的低GI食材 。
除日常饮食外 ， 但对于普通糖友及家属来说 ， 无论是食物的GI值还是具体营养都无法准确预估 ， 为病人带来不便 。 血糖高饮食怎么调理 ， 还有一种更加科学、安全、有效的方式——建议可以选择糖尿病人专用的医学营养品雅培益力佳SR 。 它特有的碳水化合物缓释系统 ， 能在病人服用后稳定地释放糖分 ， 维持血糖平稳 ， 达到控制血糖目的；还含有优质蛋白质、多种维生素等营养 ， 可帮助糖友补充全面均衡的营养 。
怎么样才能控制好血糖？ 根 据 流 行 病 学 调 查 显 示 ， 糖 尿 病 患 者 中 单 纯 餐 后 血 糖 升 高 的 比 例 达 5 0 % ， 从 这 一 占 比 我 们 可 以 得 出 糖 尿 病 人 控 制 血 糖 要 从 调 整 饮 食 抓 起 。 糖 尿 病 人 调 整 饮 食 的 措 施 要 满 足 这 四 点 ：

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