预防脂肪肝吃对这几样效果好

预防脂肪肝吃对这几样效果好
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而并非一种独立发生的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次病毒性肝炎成为第二大肝病，发病率随当下生活节奏在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。我们可以通过合理膳食、加强运动、规律作息，或者定期去做体检来预防。饮食当中可以多吃这几样预防。

一、喝茶是我国非常传统的一种文化，自古以来都有闲暇时刻喝茶聊天的。而且，茶还具有清肠胃的效果，还可以治病，尤其是脂肪肝。有调查数据显示，绿茶对降低体内脂肪百分比和血液中的脂肪有效果。

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二、有医学研究数据表明核桃中含有的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对脂肪肝患者非常有效，能降低脂肪肝患者肝脏脂肪的含量，除了核桃外，三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽等食物也富含脂肪酸的食物。

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三、牛油果营养丰富且不含胆固醇，含糖量低，非常适合脂肪肝患者食用。它含有的都是非常健康的脂肪，其中的抗炎成分和可溶性纤维还能降低血糖和氧化应激，对辅助治疗脂肪肝有好处。

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四、咖啡：与我们中国的茶一样非常有名，备受现代年轻人青睐。甚至现在喝咖啡已经成为现代白领的标志。而咖啡除了有提神的作用之外，还对脂肪肝有效。因为咖啡含有绿原酸，它可以抗氧化和抗炎，对于降低胆固醇和高血压有着奇效；同时，苦咖啡还可以成为身体的一道屏障，让我们不受到非酒精性脂肪肝的骚扰。
【预防脂肪肝吃对这几样效果好】