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母婴知识|剖腹产怎样恢复得快，剖腹产后正确睡姿图( 三 )

小知识


6、多饮水 ， 促进尽早排尿 ， 避免泌尿道发生感染 。
7、有些新妈咪刚拔尿管 ， 尿道会有不适 ， 解不出小便 。 这是尿管刺激的缘故 ， 新妈咪不要紧张 。 可以用热毛巾熏洗 ， 热敷小腹 ， 症状就会好转 。
8、术后要注意个人卫生 ， 每天用温水冲洗会阴 ， 还要每天洗脸、洗脚、刷牙 ， 清洗乳头 。 不要迷信以前坐月子的一些做法而不讲究个人卫生 ， 那样容易造成产褥感染 ， 带来不必要的麻烦 ， 影响产后恢复 。
9、要及早采取母乳喂养宝贝 。 初乳营养价值高 ， 有利于提高宝贝的免疫力 ， 同时有助于妈咪子宫收缩及体形恢复 ， 以减少产后出血和增加乳汁分泌 。
山东芮熙母婴产后护理中心温馨提示：腹部伤口的敷料 ， 在出院3-4天就可以揭掉 。 由于产褥期出汗多 ， 最好每天用清水擦一下伤口 ， 并且勤换洗内裤 。 洗澡时可以用保鲜膜覆盖伤口 ， 尽量避免长时间洗澡 。
剖腹产多久能恢复好 怎么恢复？ 剖腹产也叫剖宫产 ， 个人认为这是一个不小的手术 ， 所以在手术的过程中 ， 这两刀尤为重要 ， 子宫和腹腔 ， 都是较为柔软的地方 ， 所以恢复起来会比较慢 。
准确的来讲 ， 应该是要缝八层 ， 子宫切口、宫肌肉全层、浆膜层、腹膜一层、前鞘、皮下组织、皮肤、如果脂肪过厚 ， 那么还会缝上一层 。 无论作为妻子 ， 还是一个父母 ， 剖腹产都是极其痛苦的 ， 所以孩子长大之后要懂得孝顺父母 ， 毕竟如果没有你 ， 母亲就不会遭受这么大的痛苦 ， 所以说孩子是母亲身上掉下来的一块肉 ， 这句话一点儿也不假 。
那么想要恢复更快 ， 我们就应该调养好身体 ， 首先在饮食上面 ， 我们一定要注意避免一些辛辣的食物 ， 因为这样会刺激自己的身体 ， 对于恢复是相当不利的 。 作为一名女性 ， 我们应该知道这是最基本的东西 ， 同时给孩子喂奶的时候 ， 也能够帮助我们恢复身体 。

因为孩子在吮吸的时候 ， 能够让子宫收缩 ， 那么在这个就会减少子宫出血 ， 这对于恢复是相当有帮助的 ， 所以千万不要忽略这一点 。
【母婴知识|剖腹产怎样恢复得快，剖腹产后正确睡姿图】当然 ， 除此之外还应该有一个良好的心情 ， 如果剖腹产之后心情比较压抑 ， 那么对于孕妇来说是一个巨大的损伤 ， 在月子的病 ， 是十分难以根治的 ， 所以在这个时候 ， 我们一定要特别注意 ， 引起我们的重视 ， 千万不要选择忽略 ， 毕竟健康才是第一位的 。


孕妈在剖腹产之后怎样快速恢复自己的身体？ 建立产后运动观 不论是自然生产或剖腹生产 ， 医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行 ， 不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法 ， 妈咪都必须先确认自己的健康没有问题 ， 器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好 ， 除此之外 ， 经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己 ， 对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官 ， 如胃肠、膀胱及血液循环等 ， 都有复原的作用 ， 不过妈咪在做产后运动时 ， 务必要依照建议天数循序渐进、量力而为 ， 若是生产后伤口较大或者剖腹产者 ， 最好先请教医师的意见 。 产后运动排程 1、脚踝运动： 时间：产后第一天 。 做法：平躺于床上 ， 后脚跟贴地板 ， 伸长脚尖 ， 两脚底对碰 ， 弯起两脚底 。 2、呼吸运动： 时间：产后第一天 。 做法：平躺全身放松 ， 膝盖弯曲 ， 用腹肌力量从鼻子深呼吸 ， 以口缓缓吐气 。 3、腹直肌分离矫正： 时间：产后第一天 。 做法：同呼吸运动 ， 吐气时将头抬高 ， 但不可抬肩 ， 同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤 ， 吸气时回复原姿势 ， 并松弛腹部 ， 不能把肩抬高 。 4、骨盆摇摆： 时间：产后第一天 。 做法：平躺床上 ， 稍稍弓起背部 ， 使骨盆腔向上悬起并左右摇摆 。 可矫正脊柱前弯及下背痛 。 5、颈部运动： 时间：产后第二天 。 做法：平躺 ， 四肢伸直 ， 将头向前屈 ， 使下额贴近胸部 ， 再将头慢慢放下 。 6、胸部运动： 时间：产后第三天开始 做法：仰卧地面 ， 身体及腿伸直 ， 慢吸气 ， 扩大胸部 ， 收下腹肌 ， 背部紧压地面 ， 保持一会 ， 然后放松 ， 重复5～10次 。 目的：帮助胸部肌肉收缩 ， 预防乳房下垂 。 7、乳房运动： 时间：产后第七天开始 做法：两臂左右平伸 ， 然上举至两掌相遇 ， 保持手臂伸直 ， 停止数秒后 ， 再回到左右平伸重新开始 ， 每日十次 。 目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性 ， 防止乳房下垂 。 8、腿部运动： 时间：产后第五天开始 做法：平躺在床上 ， 轮流抬高双腿与身体成直角 ， 待产后体力稍有恢复时 ， 可同时抬起双腿 ， 重复5～10次 。 目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩 。 9、臀部运动（一）： 时间：产后第十五天开始做 ， 每月做十次即可 。 做法：平躺在床上 ， 右膝屈起 ， 使足部尽量贴近臀部 ， 然后再伸直放回原位 ， 左右两腿交替动作 。 目的：帮助臀部肌肉的收缩 。 10、臀部运动（二）： 时间：产后第十～十五天开始做 ， 每次十次 。 做法：平躺在床上 ， 将双腿屈起 ， 慢慢的将臀部向上抬起离地 ， 以脚跟及肩部支持片刻 ， 然后慢慢的放下还原 ， 重复数次 。 目的：同（一） 11、腹部运动： 时间：产后半个月后开始 做法：平躺在床上 ， 两手交叉于胸前 ， 慢慢坐起 ， 同时保持双腿并拢 ， 待体力完全恢复后 ， 双手可放置在头后再坐起 ， 似仰卧起坐的动作 ， 重复数次 ， 每日二次 。 目的：帮助腹部肌肉收缩 。 12、凯格尔运动： 时间：产后一周后开始 。 做法：刚开始练习时 ， 可以仰卧在床上 ， 身体放松 ， 专注于提肛收缩的动作 。 特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后 ， 将收缩的动作专注在阴道、尿道上 ， 持续重复着一缩一放的频率 。 每天做骨盆底肌运动1～2回 ， 每回10分钟 。 目的：当练习持续6～8周左右时 ， 不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态 ， 对于阴道的敏感度也会有所增进 。 等到熟练之后 ， 做此运动可以随时随地进行 ， 坐、站或是躺着都可以 。 产后塑身要起跑啰！ 产后妈咪要美胸：从孕期开始 ， 妈咪最好能选择孕妇专用的胸衣为佳 ， 这样才能支撑因为怀孕而变饱满的乳房 ， 并且在产后还能保持乳房的坚挺 。 动态运动要注意：产前有运动习惯者 ， 在产后休养过后便可继续自己喜欢的运动来进行减肥 ， 如果平常没有运动习惯者 ， 建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行 ， 如果像是有氧舞蹈这类较为激烈的运动 ， 最好一次的量不宜过大 ， 以免身体一时负荷不了 ， 产生不良反应 ， 另外 ， 喜爱游泳的妈咪 ， 也要事先请教医师阴道生产的伤口是否己完全痊愈 ， 以免下水后而遭到感染 。

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