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生活知识|痉挛怎么办，治肠痉挛的5个小妙招( 二 )

小知识


预防腿脚抽筋 ， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。
得了肌肉痉挛怎么办？ 发现肌肉抽筋后 ， 立刻停止目前所做的任何活动或运动 。
因为造成抽筋的真正机制目前尚未被确知 ， 大多数研究结果认为 ， 肌肉抽筋是由于神经或神经肌应激阈值降低 ， 使得肌肉的神经行动频率突然增加 ， 引起肌肉强直收缩 。 所以 ， 运动中一旦抽筋 ， 要立即坐在地上保持静止状态 。
抽筋发生时 ， 不要急着去揉搓 ， 应该轻按患处缓解疼痛 ， 还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药 。 不同部位抽筋有不同的处理办法 。
手指抽筋：先握紧拳头 ， 然后用力伸张 ， 迅速重复数次 ， 直至复原为止 。
手掌抽筋：手指交叉握紧 ， 反转掌心向外 ， 用力伸展 ， 身体向后弯 ， 重复数次后即可复原 。
手臂抽筋：必须将手臂轻轻拉直 ， 对痛点进行用力按压；
腹部抽筋：立即平卧 ， 轻轻把腹部垫高 ， 使腰椎处于前驱状态 ， 拉直腹肌 。
脚趾抽筋：两腿伸直 ， 用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟 ， 用脚跟尽力向后压抽筋的脚趾 。
大腿抽筋：弯屈膝关节并置于胸前 ， 双手抱住小腿 ， 用力使小腿紧贴大腿后侧 ， 并做震荡动作 ， 然后将腿伸直 。 如此反复多次即可复原 。
如果急救时对痉挛过的肌肉进行柔和地按摩后 ， 仍觉肌肉酸痛、紧绷 ， 需要进行冷敷处理 。

药物治疗法：将一些活血、消炎、镇痛的药物 ， 直接擦拭于患处 ， 稍事休息即可 。
指压疗法：如遇严寒天穿很多衣服 ， 或患者是女性 ， 而发生部位刚好在大腿部或腰部以上 ， 不便将衣服脱下 ， 或者将药物擦上 ， 而仍不见好转时 ， 就应该用指压疗法 。 （1）局部产生轻微的不适 ， 略带僵直痛 ， 便是抽筋的前兆 ， 此时可将手掌微握 ， 适当的捶击患处 ， 使该部位肌肉放松 ， 然后以手指按摩、轻揉 ， 促进血液循环 ， 抽筋也就不治而愈 。 （2）如果情形严重 ， 形成局部痉挛或僵直抽痛时千万不要强担或弯曲其患处 ， 应速以大拇指慢慢加力 ， 按压痛点 ， 及压痛点附近的肌肉 ， 接着捶打患部 ， 施行按摩 ， 将其垫高数分钟 。 施救后静养几分钟 ， 视痊愈之快慢而定 ， 愈后不可再强使力 。
牵引法：牵引原则是进行“反方向牵引” 。 小腿腓肠肌痉挛时 ， 可取平坐或仰卧 ， 伸直膝关节 ， 将足掌足趾均匀用力向腹部方向扳压 ， 同时使劲蹲小腿 ， 以解除小腿屈肌痉挛；脚屈拇、屈趾肌痉挛时 ， 可用力将足和足趾背伸直扳压 ， 以解除脚趾或脚掌的屈肌痉挛 。
按摩推拿法：对痉挛部位肌肉进行局部推拿、揉捏、敲打、压穴（承山、委中、涌泉） ， 使痉挛肌肉缓解 。

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