怎么瘦身 减肥方法大全:
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋 , 代替3餐 , 坚持7天 , 包你瘦 , 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。 是很好的刮油办法 。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁 , 清香可口 , 它含有胶质、果酸和生物活性酶 , 可促进机体代谢 , 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 , 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 , 因此 , 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。 >>>减肥:这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西 , 当然能吃的时候也不能猛吃啊 , 这样一周可以瘦几公斤 。
原理:夜间休息 , 人体消耗的能量较少 , 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 , 补充一天所必须的营养物质 。
健康提示:如果实在饿得慌 , 可以多喝水 , 或者吃一个苹果 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐 , 把豆浆作为三餐的一部分 , 女孩子喝了很有好处的 , 不过注意是无糖的哦 , 最好自己买台豆浆机 , 每天自己打 , 方便又便宜 。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆 , 除了大豆蛋白质 , 还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。 这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类 , 发挥燃烧体脂肪的效果 。 因此从饮用豆浆的那一刻起 , 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段 , 这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法:
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 , 这样几个周期循环 , 效果不错 。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 , 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 , 减肥后食欲变得容易控制 , 而且味觉变正常 , 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 , 提高人体的抵抗力和免疫力 , 同时促进神经和内分泌功能 , 有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿 , 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物 , 无论吃多少 , 都不会比日常生活所摄取的热量还多 , 所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥 , 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
5、荷叶减肥法
把荷叶 , 决明子 , 甘草 , 柠檬片 , 熬成汤 , 数量酌情 , .坚持2周见效 , 每天会进出厕所比较多哦 。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。 因为荷花的根 , (藕)和叶有单纯利尿、通便的作用 。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉 , 随你吃多少 , 即使吃夜宵都没关系 , 只要你每天保证吃3根苦瓜 , 1周还能瘦最少4斤呢 , 就是洗了生吃 , 虽然有点难 , 但是也有很好排毒的东东呢 , 吃得苦中苦 , 才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 , 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 , 通过改变肠细胞孔网 , 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 , 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。 >>>常吃苦瓜 , 不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭 , 吃饭的时候放一碗温开水在旁边 , 把吃的事物过了水再吃 , 也有不错的效果呢 。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 , 能够加速肠胃的蠕动 , 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 , 减少小肚腩出现的机会 。
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