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美食知识|鱼油怎么吃，吃鱼油一个月后的变化

小知识


鱼油怎么吃 深海鱼油每天最多不要超过3克 。 软胶囊的话，早晚各一粒，吃多时候可以破开一个小麦胚芽油在嘴里润滑一下再吞鱼油就简单了 鱼油不能咬破太腥了 。
作用功效：
1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风 。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛 。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆 。
4、改善视力、防治老花眼 。
5、维护视网膜 。
适宜人群：
1、有血栓，脑溢血或中风等患病者 。
2、三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群 。
3、视力衰退有老花趋势者 。
4、有心脏病、动脉硬化症状的人群 。
5、有关节炎、痛风、哮喘的人群 。
6、需防治糖尿病合并症的患者 。
注意：
如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生 。
1 、该品不能代替药物 。
2 、儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用 。
3 、有出血性疾病和出血倾向者禁用 。
选购鱼油的方法：
第一，看包装：看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等 。
第二，看生产日期：在常温下，保质期为2－3年 。
第三，看含量：一般天然鱼油产品，每1000毫克含DHA120mg，EPA180毫克 。
第四，看胶囊：鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质 。
第五，看色泽：较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯，明亮 。
第六，在买鱼油的时候还需注意，DHA：EPA大于等于3：1的鱼油适宜学生和脑力劳动者服用；而DHA和EPA含量都较高的鱼油不适宜少年儿童，孕期和哺乳期妇女，有出血倾向者和出血性疾病患者服用 。
深海鱼油怎样吃法为好？ 妈妈服用的美国伊敦娜果品牌是每日两次，每次一粒 。 饭后服用 。 每天按时按量吃，效果很不错 。 不同的鱼油吃法不一样，一般在产品外包装上都会有显示
鱼油应该怎么吃啊？ 1、首先把鱼块两边的油片下来 。
2、鱼油放入平底锅，用你能调到的最小的火煎 。
3、鱼油会一点一点的被逼出来、煎一会儿出油多的时候就把油倒出来 。
4、煎出来的鱼油，成品如下图 。
扩展资料：
主料：油麦菜适量、沙丁鱼、鱼油 。
辅料：盐适量、豆豉香辣酱一勺、白糖一茶勺、蒜适量、生抽一勺 。
1、首先将油麦菜用淘米水浸泡10多分钟 。

【美食知识|鱼油怎么吃，吃鱼油一个月后的变化】

2、然后把蒜切末备用，取1罐沙丁鱼、鱼油倒入 。
3、热锅上油，油热后放一半用量的蒜末爆香，下油麦菜，大火煸炒变软，加盐调味后翻炒至熟，起锅装盘 。


4、锅内再放少许鱼油，放蒜末煸香，加入沙丁鱼炒香，浇上一大勺豆豉酱 。

5、加小半碗清水，一勺生抽，一茶勺白糖调味煮1分钟，倒入适量水淀粉勾芡，大火把汤汁熬煮浓稠即可关火、趁热把沙丁鱼和汤汁一起浇在装好盘的油麦菜，吃的时候拌匀即可 。

6、成品如下图 。


鱼油可以吃吗？怎么吃？ 虽然鱼油含有相对较多的OMEGA-3多不饱和脂肪酸，有调节血脂的作用，但是其作用还有局限性 。

鱼油怎么吃好 深海鱼油补充的是Ω-3脂肪酸，具有调节血脂的作用，主要是调节甘油三酯，同时具有抑制血小板凝结的作用，是高血脂、预防血栓的理想保健品 。
对于中年后，有意愿维持健康状态的，可按保健量食用 。
对于高血脂比较严重地，可在专业人员指导下增大使用量 。 在食用过程中注意：

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