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健康知识|肾虚怎样调理最好最快，飞机打多了属于肾阴虚还是肾阳虚( 二 )

小知识


2、不要憋尿
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 ， 这时一定要及时将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
3、饮食滋补
补肾的食物很多 ， 除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外 ， 核桃等坚果类食物也能补肾养肾 。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精 ， 体力劳动过重会伤气 ， 高强度脑力劳动会伤神 ， 因此 ， 一定要量力而行、劳作有度、房事有节 ， 这样才有利于养肾、护肾精 。
5、双脚保暖
足部保暖也可以养肾 ， 因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒邪的侵袭 ， 因此需注意足部的保暖 。
另外 ， 足底有很多穴位 ， 如涌泉穴等 ， 睡觉前按揉也可养肾固精 。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 因此 ， 吞咽口水可以滋养肾精 ， 起到保肾健脾的作用 。
7、睡眠充足
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
【健康知识|肾虚怎样调理最好最快，飞机打多了属于肾阴虚还是肾阳虚】因此 ， 不过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
8、排便通畅
大便不畅 ， 易宿便停积、浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁、胸闷气促 ， 还会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐等 ， 因此需保持排便通畅 。
9、慎用药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。 所以 ， 在用药时要提高警惕 ， 认真阅读说明书 ， 需要长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。

肾虚怎么调理好？ 男人肾虚会出现出虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等等 ， 很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的男人肾虚 。 肾虚需不需要治疗呢？小编提醒您 ， 这些常见的肾虚症状坚决不能忽视 ， 不然会出现如提前衰老、肾衰竭、心脏衰竭等症状 。

方法

肾虚了就需要补 ， 一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等 ， 都对补肾都会有所帮助 ， 但这些食物只会短时间内有效 ， 一般坚持两天吃一次为佳 。

平时在食补的原则上 ， 适当的在食物中加入一些补肾的中药 ， 如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等 ， 方便快捷 。

男人肾虚不要有心理压力 ， 出现肾虚的表现也千万别着急 ， 平时多注意合理分配自己的工作时间 ， 放松自己的心态 ， 早睡早起 ， 多加锻炼身体 ， 慢慢就会好的！

注意事项

注意不要大量进食 ， 凡事都讲一个度 。
合理的安排作息时间 。
肾虚要怎么调理好的快 肾虚运动调理
1、腰部按摩调理肾虚：肾虚男人跟着做 ， 两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 肾虚男人做此运动可补肾纳气 ， 调理肾虚 。
2、腰眼按摩调理肾虚：肾虚男人跟着做 ， 两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。 腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治肾虚的中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 ， 有效调理肾虚 。

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