3、温水泡脚调理肾虚：肾虚男人跟着做 ， 每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。 此肾虚调理法有强肾滋阴降火之功效 ， 有助调理肾虚 ， 对肾虚的中老年男人人常见的虚热症效果甚佳 。
4、踮脚尖调理肾虚：肾虚男人跟着做 ， 多踮踮脚尖 ， 有助于益肾壮阳 ， 进而改善S功能 ， 特别是在小便时 。 方法是双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 然后放松 。 肾虚男人若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 常年坚持便能达到很好的调理肾虚作用 。
最见效也可以通过中药来调理
肾虚怎么调理 肾虚可以通过食疗来进行调理 ， 多吃一些黑芝麻 ， 核桃仁或者是怀地黄 ， 这些食物都有补肾作用 。 也可以服用六味地黄丸 。 肾虚呢要少吃生冷 ， 辛辣的食物 。 适当的进行体育锻炼 ， 不要过于劳累 。
肾虚该怎么调理？ 还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等 ， 补肾效果也不错 。 米中的珍品---黑米 ， 也被称为“黑珍珠” ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。
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