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健康知识|怎样保护肾，平时怎么保护肾脏( 二 )

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日常生活中如何保护好自己的肾 【摘要】现实生活中肾虚者不乏其人 ， 人平素需要常吃一些补肾食品 。 这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症 ， 进行滋补、扶助的上品 ， 可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 。 买保险我们都选慧择网！用户最信赖网上投保平台！
专家称 ， 首先在饮食上要注意 ， 不要过多的进食高蛋白、高钠饮食 ， 蛋白质每日每公斤体重1、5~2克已足够常人健康的需要 。 水也不要喝得太多 ， 每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了 。 提倡喝白开水 ， 最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水） 。
（1）尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物 ， 尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触 。
（2）戒烟忌酒 。
（3）妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生 ， 预防尿路感染 。 养成规律性定期习惯 ， 切忌强忍小便 。
（4）定期检查身体 ， 特别是尿液化验、肾功能化验 ， 早期发现 ， 及时诊治各种肾脏疾病 。
（5）提倡健康性生活 ， 洁身自爱 ， 预防性病危害肾脏 。
（6）体格瘦弱修长者 ， 要加强锻炼 ， 提高腰腹肌收缩力 ， 预防肾下垂 。
饮食上：饮食应清淡、易于消化 ， 特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量 。 现代研究表明 ， 过咸是许多疾病的危险因素 ， 特别是心脑血管疾病 。 中医认为 ， 五味之中 ， 咸入肾 ， 适度的咸可以养肾 ， 过咸则伤肾 。 理想的食盐摄入量为每天6克 。 调查表明 ， 我国绝大多数地区饮食过咸 ， 北方最严重 。
谨防肾毒性物质：最常见的肾毒性药物 ， 如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素 ， 抗结核药利福平 ， 磺胺类药物 ， 造影剂等都有不同程度的肾毒性 ， 应尽量避免使用 。 必须要用时 ， 一定要在医生的指导下用药 。
避免感染：年轻人患了感冒、肺炎等感染 ， 一般对身体不会有大的影响 ， 也很容易治愈 。 而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染 ， 则难以应付这种额外负担 ， 常可导致肾功能进一步损伤 ， 甚至危及生命 。 所以 ， 老年人平素要加强锻炼 ， 积极预防各种感染 。
吃些韭菜 ， 大葱白（生吃） ， 豆腐 ， 核桃 ， 花生 ， 牡蛎对肾好处 。
肾是脊椎动物的一种器官 ， 属于泌尿系统的一部分 ， 负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡 ， 最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压 。 在人体中 ， 正常成人具备两枚肾脏 ， 位于腰部两侧后方 。 慧择提示：肾藏精 ， 主生长发育：肾主藏精 ， 以气为用 ， 关系着人的生长发育 。 肾气盛衰直接关系到人的生长发育 ， 乃至衰老的全过程 ， 也关系着人的生殖能力 。 所以一定要保护好肾脏 。 慧择向您推荐以下产品 ， 供您参考 。
怎样保护自己的肾 要保护好你的肾脏 ， 必须从改变不良饮食和生活习惯开始 。
●不爱喝水 体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理 ， 肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 ， 但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾脏 。
●爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病 ， 又无限制地大量喝啤酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 造成肾脏衰竭 。
解决方法：如果在验血的时候 ， 发现肾脏有问题 ， 恐怕肾功能此时已经受损不轻了 ， 与其等验血来了解肾脏 ， 还不如平时就定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 。

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