屁股肉怎么减掉 怎样减掉大屁股？楼主不要太过苦恼 ， 我可以告诉你几个减屁股的好方法的 。
方法1：滚动臀部
1、身仰卧 ， 双膝抬至胸前 ， 两手平伸与肩紧贴地面 ， 臀部慢慢翻向右边 ， 尽量使双膝接近地面 ， 同时头向左转 。 呼气 ， 回到原来的姿势 。 再吸气后向相反的方向重复上述动作 。 第二天重复10次 ， 慢慢增加次数 ， 在30天内增加至25次 。
2、吸气 ， 臀部慢慢离地时让肌肉收缩 。 将背的下部、中部和上部相继挺起 ， 直至用肩胛骨支撑身体为止 。 保持姿势不变10秒 。 呼气 ， 慢慢放下身体 。 你会感到每一节脊椎骨都在松弛 。 重复2次 ， 逐渐增加至5次 。
方法2：压缩臀部
1、跪下 ， 两手下垂 ， 手掌轻抚大腿 。
2.吸气 ， 保持身躯和大腿成直线 ， 用力用手掌压缩臀部肌肉 ， 身体向后弯 ， 保持姿势不变5秒 。 呼气 ， 恢复原来姿势 。 重复5次 ， 逐渐增加至25次 。
方法3： ， 每日一颗塑纤果
从普洱茶 ， 荷叶碱等多种天然的草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果 ， 不仅能够加速机体脂肪的燃烧 ， 还能形成脂肪隔离层 ， 让你减肥瘦屁股后不会反弹呢 。 每日一颗消耗日热量就可以抵得上跑步三小时呢 。 不需要运动和节食 。
方法4：向后举腿
1、俯卧 ， 双手平放身旁 ， 手掌向下 。 一边面颊枕着垫子 。 直至双足相距约15厘米 。 吸气 ， 收缩臀部肌肉 。
2、足趾前伸 ， 举起右腿至离地约15厘米 。 保持姿势不变1秒 ， 然后放下右腿 ， 做时髋部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要 。 右腿重复10次 ， 然后左腿重复10次 ， 逐渐增加至50次 。
相信学会上述的四个减屁股的方法后 ， 你一定可以减掉大屁股的 。 望我的回答对你有帮助 ， 请采纳！
怎么瘦屁股 按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法 ， 腰臀部减肥早期进行效果最好 。 产后做这套运动会更快恢复体型 。
(1)蹬足收臀：仰卧体位 ， 两足跟用力下蹬 ， 同时提气收臀 ， 2秒钟后放松 ， 然后再蹬足提气收臀放松 ， 往返20次 。 有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢：俯卧体位 ， 两下肢交替抬举至最大限度 ， 共约20次-30次 。 可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀：俯卧体位 ， 两手拇指和食指、中指相对 ， 并同时拿捏两侧臀部肥胖处 ， 一侧2分钟 。 可加速皮下组织代谢 ， 化解脂肪 。
(4)搓摩双臀：俯卧体位 ， 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。 可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部：俯卧体位 ， 两手提成实拳状 ， 用指掌关节的凸起部位 ， 用力按揉腰椎两侧的软组织 ， 意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰：站立体位 ， 两手插腰 ， 吸气收腰 ， 两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。 意在转化脂肪 ， 运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀：站立体位 ， 两手握成空拳状 ， 适力扣击腰臀2分钟 ， 可加速代这是一组连续性的手法 ， 腰臀部减肥早期进行效果最好 。 产后做这套运动会更快恢复体型 。
推荐阅读
- 明星都是怎么减肥的，减肥减不下来的明星
- 怎样减肥快，要靠什么减肥才减得快
- 怎么样减肥最快，怎样减肥最快瘦
- 经期如何减肥，经期快速减肥方法简单有效
- 怎么样才能快速减肥，怎么样才可以快速瘦身
- 产后怎么减肥，产后怎么做才能瘦
- 1小时燃脂550卡路里 强效又减压暴走减肥兴起
- 竞走减肥完美曲线 瘦腿最给力不反弹
- 跑步减肥什么时候好？抓住瘦身的最佳时间
- 跑步运动减肥要了解的5个真相