夏季必吃的10种防晒食物 ， 从内而外的防晒
夏天防晒是必须的 ， 尤其女性 ， 一个夏天如果防晒没做好 ， 看起来就像老了几岁 。 防晒 ， 人们往往会想到各种各样的防晒霜 。 其实 ， 防晒不仅要用“霜” ， 内在的补养也很重要 。 夏日来临 ， 担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞 ， 并涂抹上防晒霜 ， 准备迎战火力强大的敌人——紫外线 。 除了做足外在的防晒工作 ， 内在调养同样重要 。 下面是几种具有防晒功效的食物 ， 不妨多吃一些 。
①西红柿：中医认为西红柿性微寒 ， 可养阴生津、健脾养胃、平肝清热 ， 正适合夏日暑热时吃 。 皮肤经紫外线照射后 ， 皮肤中的自由基会增多 ， 对皮肤细胞有些损伤 ， 而西红柿中的番茄红素就能起到清除自由基的作用 ， 能延缓皮肤衰老 。 正因番茄红素有清除自由基的作用 ， 对付老年斑也有一定效果 ， 可以增强皮肤细胞活力 ， 延缓老年斑发生 。
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②西兰花：西兰花不仅营养丰富还具有防晒功能 ， 西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物 ， 不仅具有抗癌功效 ， 而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力 ， 从而抵御紫外线伤害 。
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③枸杞：枸杞不仅可明目养神 ， 还有促进血液循环等疗效 ， 同时枸杞具有抗氧化功能 ， 能保肝养肾 ， 且能增强免疫力 。 枸杞子有促进乳酸杆菌生长 ， 促进胃肠蠕动、助消化的作用 。 常吃枸杞子还有美容、美白作用 ， 这是因为枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力 。
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【夏季必吃的10种防晒食物，从内而外的防晒】④绿茶：其实经常喝绿茶就对美容防晒很有帮助 ， 而且对放紫外线更是效果极佳 。 绿茶中含有大量的维生素C,维生素C本身就有很好的美白功效 ， 而绿茶中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化功效 ， 使美白效果更佳 。
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⑤蘑菇：吃蘑菇对皮肤是非常好的 ， 首先是因为蘑菇具有很好的抗氧化作用 ， 从而有效抑制黑色素的沉淀 ， 以达到美白肌肤的作用 。 蘑菇中还含有多种b族维生素 ， 这些维生素可以保护皮肤 ， 从而减少皮肤炎症的发生 。
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⑥姜黄：姜黄是一种中药 ， 也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品 。 姜黄中含有的姜黄素 ， 比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好 ， 能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老 ， 还能抗炎症、降低胆固醇 ， 对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人 ， 效果还是比较好的 。
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