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太极拳的健身魅力

健康知识太极拳健身养高的具有在于魅力



太极拳的魅力在于具有较高的健身养生功效 。 许多科技工作者对太极拳的功理、功法进行了各种测试与研究 ， 结果表明 ， 太极拳运动完全符合科学健身的规律 ， 它对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节以及肌肉等 ， 都有积极的影响 。
1.对神经系统的调节
练习太极拳要求做到心平气和 ， 精神内守 ， 用意念引导动作 ， 处处柔缓圆活 ， 速度均匀而有规律 。 这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间 ， 以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调 。 这种有规律的调节过程 ， 能改善各种器官的功能 。 现代医学研究得出 ， 长期练习太极拳者 ， 脑电波的清醒波占主导地位 ， 大脑处于良好的觉醒状态 ， 这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力 。 因此 ， 坚持太极拳锻炼 ， 对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力弱 ， 以及由神经系统功能障碍造成的其他疾病 ， 均有良好的防治效果 。
2.对循环系统的调节
常言道:“人身血脉似长江 ， 一处不到一处伤 。 ”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性 。 太极拳是一种螺旋式的弧形运动 ， 这种运动过程对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用 ， 促使阻塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张 ， 保持气血畅活 。 同时 ， 太极拳的练习又要求全身肌肉的放松 ， 从而反射性地引起血管舒张 ， 最终减轻心脏负担 ， 使高血压得以下降 。 因此 ， 经常练习太极拳可以明显提高心肌的机能 ， 改善心脏的泵血功能 ， 降低血管阻力和血黏度 ， 从而对心、脑血管系统的疾病起到良好的防治作用 。

【太极拳的健身魅力】 3.对呼吸系统的调节
太极拳运动中的开、合、虚、实动作 ， 要求与呼吸相结合 ， 即实为呼 ， 虚为吸 。 练习太极拳时 ， 要气向下沉 ， 即“气沉丹田” 。 这样可以保持胸宽和腹实的状态 ， 使得胸部舒适、自然 ， 腹部松沉 ， 从而能有效地放松紧张的呼吸肌 ， 改善肺通气量 ， 增强肺脏的代偿功能 ， 延缓肺腑呼吸系统的衰老 。 因此 ， 练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病 。
4.对消化系统的调节
练习太极拳 ， 要求做到呼吸深长、“气沉丹田” ， 这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度 ， 对胃肠等器官起着一定的按摩作用 ， 进而增强胃肠蠕动 ， 促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环 ， 最终提高胃肠道的消化和吸收功能 。 因此 ， 长期练习太极拳 ， 对消化不良、便秘、慢性胃肠炎等消化系统的疾病均有良好的防治作用 。
5.对运动系统的调节
练习太极拳时要求做到松静安舒 ， 以意领气 ， 用意念引发劲力 。 这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的 ， 它发源于腹部 ， 并通过腰部运至四肢 ， 最后到达手指和足尖 。 这种螺旋式运动过程 ， 能诱发机体内部的自动按摩 ， 加快血液循环和新陈代谢 。 因此 ， 长期练习太极拳 ， 不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性 ， 使各关节周围组织的营养状况得以改善 ， 而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果 。

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