3、副食常用马铃薯、大枣、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、豆腐、鸡肉这些食物 。 并常用胡萝卜、苹果、土豆（或大白菜）榨汁喝 。 果蔬汁能补充维生素， 白菜汁还有滋阴的功能 。 每次的果菜汁中可添加生芝麻粉2～3克或半勺橄榄油 。
结果：按上述饮食调理两个月后， 成女士体力明显增加， 胃口恢复， 骨关节疼痛和便秘得以缓解 。
三、阴虚体质（8.89%） —— 饮食调理原则是保阴潜阳
1、体质特点：这类人形体消瘦， 口咽少津， 心中时烦， 手足心热， 少眠， 便干， 尿黄， 不耐春夏 。
2、饮食调养：饮食调理的原则是保阴潜阳， 宜食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、大白菜汁、鱼类等清淡的食物， 并着意食用北沙参粥、百合粥、枸杞粥、山药粥 。
条件许可者， 可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、蟹肉、冬虫夏草、老鸭等 。 对于葵花籽、葱、姜、蒜、韭、薤、羊肉、狗肉、辣椒等辛辣燥烈之品应少吃 。 六味地黄丸可作为阴虚质调体专方 。
四、阳虚体质（7.9%）——主要做好“温补肾阳”
1、体质特点：形体白胖， 或面色淡白， 平素怕寒喜暖、手足欠温， 小便清长， 大便时稀， 常自汗出， 脉沉乏力 。 阳虚体质主要是因肾阳不足， 调体关键在于温补肾阳 。
2、饮食调养：应多食有温阳作用的食品， 如羊肉、韭菜、虾、刀豆、牛肉、黄鳝、火龙果、狗肉、鹿茸、冬虫夏草、栗子、橘子、胡桃、杜仲等， 成方可选用金匮肾气丸 。 若偏阳虚者， 桂枝甘草汤加肉桂常服， 肾虚者可加人参， 脾肾两虚者可用济生肾气丸 。
五、痰湿体质（6.29%）—— 最受富贵病青睐
1、体质特点：形体肥胖， 肌肉松弛， 嗜食肥甘， 神倦身重， 懒动， 嗜睡， 口中黏腻， 或便溏， 脉濡而滑， 舌体胖， 苔滑腻 。
2、饮食调养：少食肥甘厚味， 酒类也不宜多饮， 且勿过饱 。 一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物， 更应多食之， 如白萝卜、梨、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、冬瓜籽、苦杏仁、红小豆、鲫鱼、蚕豆、包菜等 。
大学学员， 马女士
体质判定结果：痰湿质， 倾向于血瘀质；阴虚 。
经询问和营养调查显示：常疲劳、痰多、略胖、面部油脂分泌多、不吃粗粮， 应酬多， 大便黏着、胆固醇偏高 。
针对马女士的饮食措施：以健脾去湿为主 。
1、粮食选用：粳米、血糯米、小米、大黄米、薏苡仁、赤豆、山药、荞麦、黑豆 。
2、副食常用山楂、黄瓜、白萝卜、西芹、梨、小麦苗、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、蚕豆、包菜这些食物 。 并常用黄瓜、梨、西芹（或少量白萝卜）榨汁喝 。 果蔬汁能补充维生素， 白萝卜汁还有滋肺阴、化痰的功能 。
3、早餐空腹喝小麦苗汁， 平衡酸碱体质 。 平时把白萝卜和山楂按4：1的量熬水喝， 既可消食增强胃动力， 又有活血化瘀的作用 。 早餐也可以用黑芝麻粉熬紫米粥喝， 同样有活血的功能 。
结果：按上述饮食调理三个月后， 马女士目前大便恢复正常， 油脂分泌减少， 体重有所下降 。
六、湿热体质（9.88%）——性格表现急躁易怒
1、体质特点：湿热的一般表现为肢体沉重， 舌苔黄腻 。 特别是脾胃的湿热， 可见脘闷腹满， 恶心厌食；肝胆湿热表现为肝区胀痛， 口苦食欲差， 或眼睛、皮肤发黄 。
2、饮食调养：饮食清淡， 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、西葫芦、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等， 少食辛温助热的食物， 如荔枝 。
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