3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒， 还是其他形式的酒精饮料， 都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。 虽然酒不含脂肪， 但卡路里却很高 。 一杯200ml的酒精饮料， 所含的热量克达到100千卡 。 此外， 酒会提高身体的皮质醇水平， 而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁， 就要少吃肥肉 。 多注意饮食减肥， 在平时， 少吃含脂肪高的猪肉， 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉， 有利于瘦身 。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的， 每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。 但要注意控制节奏， 避免一开始就做次数过多， 要慢慢增加次数， 否则会导致肌肉酸痛 。 同时要注意， 控制发力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂 。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿， 收腹挺胸， 便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。 因此， 随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始终保持， 想起来就做， 都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子， 最好的办法是， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉， 促进脂肪代谢 。 早晚各做一次， 早上要刚刚起床时做， 晚上则临睡前做 。 坚持一个月， 一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用， 它可以排出体内的废物和多余的水分， 促进皮肤的新陈代谢， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质， 使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状， 再把它涂在腹部 。 10分钟后， 用热水把粗盐冲洗干净， 也可以按摩后再冲掉， 然后就可以开始洗澡了 。
如何能让肚子上松弛的肉收紧？ 1、健身后肚皮松， 通常都是由于原本体重特别大， 只练有氧运动减脂， 就会导致皮非常松懈 。
2、改善的方法只有做力量训练， 锻炼腹肌， 让肌肉变大， 尤其是腹直肌， 这样能把皮肤撑起来， 推荐动作卷腹、俄罗斯转体 。
3、减少有氧运动量， 多做力量训练， 有氧运动做的越多只能让你皮更加松懈， 那样即便你做腹部力量训练也无法改善皮肤松懈的 。
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