如果你为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足 。 因此，你还是最好不要急着控制饮食减肥 。 其实喂奶已经会消耗你很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积 。
此外，你还可以学习乳房护理的方法，教宝宝正确的吸吮，来保证顺利下奶 。
产后不通乳，奶水不足怎么办？ 产后不通乳，奶水不足找个崔乳师通乳，别外饮食上做个鲫鱼汤，还有炖个猪碲汤喝，先喝着汤在通过催乳催奶这需要—个过程，慢慢来—定会下奶的 。
产后半月奶水不足怎么办 生完宝宝之后最重要的一件事情就是哺乳的问题，有很多家长，也就是指我们的宝妈们，对待哺乳这件事情是非常紧张的，生怕自己的奶水不够吃，怕会饿到了自己的宝宝，其实在喂奶这件事情上，有很多妈妈们是走进了误区以为自己的奶少，但究其根本原因是我们对这方面的知识没有足够的了解 。
其实只要我们提前了解一些这方面的知识，也就不会走入很多误区，在产后奶水不足中最大的一个误区就是在分娩结束后，妈妈们会由于身体比较疲惫又需要休养，所以这段日子当中可能奶水会比较少，这个时候就会有少数妈妈用奶粉或者其他代餐来喂养宝宝，这种方法是绝对错误的 。
要知道婴儿刚刚出生这几天，胃部也是没有完全发育的，所以说他们吃的东西也会很少这个时候，只要是宝妈们有奶水那么基本上就是可以满足婴儿的供给，所以根本不用添加任何其他的奶粉以及一些代餐食品
【母婴知识|产后奶水不足怎么办，产后4个月奶水突然减少怎么回事】还有一点，也是宝妈们喂养婴儿时最大的一个误区就是宝宝一哭，宝妈们总认为是因为自己的奶水少，不能满足婴儿的饮食需要，所以才会导致婴儿哭泣，其实要知道婴儿反复哭泣这件事情是可能由于很多原因造成的，所以我们一定要看一看是不是因为婴儿或者是姿势不对，还有可能是因为外界的环境太过嘈杂或者是阳光太过刺眼，这些都是可能造成宝宝哭泣的主要原因，只要我们的奶水能够正常的哺乳那么就不要担心奶水不够的问题 。
产后奶不足是怎么回事 答：产后母乳喂养有很多优点， 但也有一个缺点，即产后乳汁不足 。
乳汁不足由很多的因素导致，如产妇产后气血亏虚，乳汁生源本身就少，产妇过度追求身材而饮食摄入少量的蛋白质、脂肪、糖类等，使体内的营养物质严重不足，故乳汁量较少；
产妇情志不畅，出现过度烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪，而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁的缺乏；
或者体型肥胖的人痰湿多，痰湿阻滞体内脉络，导致乳汁的运行受阻，乳汁也会较少；
产妇的分娩方式如剖腹产，相对自然分娩而言，产妇乳汁量也相对较少 。
另外，在怀孕期间或产后把内衣系得过紧导致自身乳管堵塞，也会出现乳汁不足的现象 。
为了促进乳汁分泌，保证婴儿能够吸吮到充足的营养，可通过以下几个方法调节：
（1）自身调节
1）饮食要均衡，充分保证能够吸收足够的蛋白质、脂肪、糖类，可以多食猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲇鱼、墨鱼、河虾、红豆、花生、葱白、豆腐、黑白芝麻、无花果等 。
2）调节心情，听听音乐，读读好书；适当锻炼，做做有氧运动，保证体内气血的调和 。
3）不要穿紧身衣，以免阻塞乳管 。
4）多注意休息，不要过度疲劳 。
5）喂奶时做好乳头护理，避免乳头出现受伤、破皮、皲裂或流血的现象，如果出现这些现象，应立即暂时停止吸吮受伤一侧的乳头，并用吸奶器定时排空患侧，让婴儿先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再哺乳 。
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