腰肌劳损怎么治？ 【腰肌劳损怎么治疗，腰肌劳损一般多久自愈】随着当今社会的发展 ， 腰肌劳损的人群越来越呈现年轻化 。 以前大多是四五十岁的搬运工人或者田间劳作的农民 ， 他们的工作多以腰部用力为主 ， 所以腰部容易劳损 。 现在腰肌劳损大多发生在30岁的白领之中 ， 他们大部分时间保持坐姿 ， 即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网 。 正是由于这种工作、生活方式的改变 ， 加上不良坐姿等原因 ， 使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点 。 那么什么是腰肌劳损?
腰肌劳损 ， 又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等 ， 实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症 ， 是腰痛的常见原因之一 。 主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛 ， 反复发作 ， 疼痛可随气候变化或劳累程度而变化 ， 如日间劳累加重 ， 休息后可减轻时轻时重 ， 为临床常见病 ， 多发病 ， 发病因素较多 。 其日积月累 ， 可使肌纤维变性 ， 甚而少量撕裂 ， 形成瘢痕、纤维索条或粘连 ， 遗留长期慢性腰背痛 。
腰肌劳损只是腰痛吗?
有了哪些症状就需考虑得了腰肌劳损?
1、如果你稍微弯腰做一会事情 ， 甚至洗一会碗 ， 就感到腰部酸胀痛时 ， 你可能有腰肌劳损了;
2、如果你下半夜或者快天亮时 ， 感到腰部疼痛 ， 起床后反而疼痛缓解 ， 那么你很有可能腰肌劳损了;
3、如果你发现自己做事的时间不如以前那么长了 ， 发现自己坐不久了 ， 那么你很有可能有了腰肌劳损了 。
易患腰肌劳损人群
20年前 ， 患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民 ， 他们的工作多以腰部力量为主 ， 所以易发生劳损 。 而如今 ， 腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利” 。 现在的患者中多了许多30来岁的公司白领 ， 他们大部分时间保持坐姿 ， 即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网 。 正是由于这种工作、生活方式的改变 ， 加上不良坐姿等原因 ， 使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点 。
怎么治疗腰肌劳损呢？ 一、腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰 ， 应该先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身 ， 尽量做到不弯腰 。
二、保持良好的生活习惯 ， 防止腰腿受凉 ， 并且还要注意防止过度劳累 。
三、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的 ， 还会造成椎间盘突出 。
四、保持站或坐姿势要正确 。 正确的姿势应该是胸部挺起 ， 腰部平直 。 同一姿势不应保持太久 ， 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 可以缓解腰背肌肉疲劳 。
五、在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物 ， 如牛奶 ， 奶制品 ， 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等 ， 这样有利于钙的补充 。
六、注意腰间保暖 ， 尽量不要受寒 。 避免着凉和贪食生冷之物 ， 不要长时间在空调下 ， 并加强对腰背部的保护 。
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