文章插图
冬季来临 ， 冷空气一波接着一波 ， 让人们叫苦不迭 。 这样寒冷的日子里 ， 很多人会感到“手脚冰冷” ， 那么如何才能改善这种状况？
“衣”：注意保暖 ， 告别美丽“冻”人 。 我们身体里的血有“得热则行 ， 遇寒则凝”的特质 ， 所以只有保持血运畅通、充盈 ， 才能够抵御外界寒潮的侵袭 。 现在 ， 很多人因为爱美 ， 在寒冷的冬季一味追求时尚 ， 穿着的衣物不够防寒 ， 虽然这样做在视觉上达到了一定的效果 ， 可是对于人体本身的健康却是相当不利的 。 冬季应当采取积极的保暖措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等 ， 且穿衣不要穿太紧 ， 以免阻碍血液循环 。 同时 ， 晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜 ， 帮助双脚抵御寒冷 。
“食”：告别生冷 ， 注意补充维生素 。 寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气 ， 导致寒邪内生 ， 侵害人体 。 所以冬季要特别注意禁食生冷 ， 多吃温补的食物 。 同时 ， 补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷 。
“住”：生活起居要注意 ， 泡脚按摩不能少 。 泡脚是促进血液循环的有效方法 ， 让40度左右的热水漫过脚踝 ， 不出20分钟身体就会发热 。 如果有条件 ， 可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆有促进血液循环的作用 。 同时 ， 日常闲暇时间 ， 我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位（阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴） ， 能够达到手脚保暖的效果 。
“行”：每天坚持做适当运动 。 运动能够让人体的每个部位都活动起来 ， 有利于促进血液循环 。 适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等 ， 没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼 。 此外 ， 工作40分钟后 ， 站起来走一走 ， 踏踏步 ， 能够有效预防手脚冰冷 。
推荐阅读
- 糖尿病患者的冬季保健
- 樱桃树冬季管理技术
- 冬季蔬菜品种大全 冬季时令蔬菜有哪些
- 冬季强肾健身操
- 冬季如何预防你的私处病
- 冬季最适宜运动方式盘点
- 忧郁冬季“吃”出好心情
- 三款冬季润肺养生膏
- 老人保健 冬季老人常开窗
- 冬季御寒喝点儿黄酒