夏季吃什么能长高？夏天是个好季节 ， 生物都已经恢复生机 ， 也是养生保健的好季节 ， 要注意夏日养生小常识 ， 再结合每天的饮食 ， 让你更加健康 。 那夏季吃什么能长高？我来说下！
夏季吃什么能长高【夏季吃什么能长高】1、夏季吃什么能长高之黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖 。 可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆 。 如果孩子反感黑大豆,可以吃花生 。
2、夏季吃什么能长高之鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。 鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。 尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题 。 每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
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3、夏季吃什么能长高之沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。 沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助 。 此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
4、夏季吃什么能长高之牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的 。
5、夏季吃什么能长高之胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称 。 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
6、夏季吃什么能长高之橘子
柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品 。 柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐 。
7、夏季吃什么能长高之菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。 其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。
夏季养生食物1、番茄汤
在番茄汤当中含有丰富的番茄红素,它有一定的抗抗前列腺癌和保护心脏的作用,比较适合中老年的男性食用 。
2、鸭肉
夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛,必须增加蛋白质的供应 。 鸭肉不仅富含蛋白质,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用,根据中医“热者寒之”的原理,鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用 。
3、热茶
夏天离不开饮料,首选饮品就是热茶 。 喝热茶可以使毛孔扩张,随着汗液排出,人也会感到格外凉爽 。 红茶富含钾元素,既解渴又解乏 。
4、苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等,此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益 。
现代营养学研究证明,苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不 错的选择 。
夏季养生小常识1、应时起居 。 夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡 。 切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。 更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
2、夏季失水多,应多喝水 。 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水 。 身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能 。 夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老 。
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