文育贤：74岁， 退休工程师 。 从小跟随长辈学习中医养生， 几十年来自学中医西医方面的知识， 成为中医养生达人， 多次受北京电视台之邀为中老年观众讲解养生知识 。
穿衣：春天要“捂”
中医认为， 在经过了整整一个冬天之后， 人体的“阴精”已经耗费殆尽， 所以这时人的抵抗力最差， 容易遭遇疾病 。 另外春天的气候往往是孩儿脸， 说变就变， 早晚温差大， 这时人体的应变能力也较差， 不能跟上随时变化的气候 。 而春天人体的汗毛孔多处于开放状态， 容易让寒气长驱直入， 所以， “春捂秋冻”的老话还是要遵守的 。
作息：日出而起， 日落而眠
“春困秋乏夏打盹”， 到了春季， 很多人都开始犯困了 。 在起居方面， 最好遵从日出而起、日落而眠的规律 。 当然每天上班的人们不能完全按照这个规律来， 但退休后的老人最好要遵循老祖宗的这个原则 。
饮食：春天宜甜不宜酸
到了春天， 人的肝气旺盛而升发， 可使人精神焕发 。 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结， 都会损伤肝脏 。 所以， 春天护肝是关键 。 这个季节在饮食上宜甜不宜酸， 因为酸入肝， 吃酸多易发怒气 。 多吃甜的， 则可以养脾胃， 脾胃好了， 抵御疾病的能力就强了 。
春天吃点什么好？
根据“春夏养阳”的原则， 春天饮食还应适当多吃些温补阳气的食物， 如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等 。 另外， 肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等， 既能补充人体阳气， 又能增强脾胃的功能 。 大枣和山药也要吃些， 大枣性味平和， 可以滋养血脉， 强健脾胃， 既可生吃， 也可做枣粥、枣糕， 以及枣米饭 。 山药有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用， 也是适合春季的食物 。
治疗春天上火小偏方
春天容易上火牙疼， 如果不是很严重， 不用吃药， 用盐水漱口， 另外吃饭时别吃太饱， 让肚子总是觉得饿， 饿两三天就能好 。 有一年春天我遇到一位邻居， 正准备给住院的儿子送饭去， 原来孩子的耳朵里面肿了， 在医院输液呢， 可吃了药、输了液， 孩子还是耳朵疼 。 我告诉他回去把绿豆粉和鸡蛋清和了， 做一个大点的饼贴在孩子耳朵上 。 第二天， 邻居就告诉我说孩子耳朵不疼了 。
春天在喝水的时候， 水杯里可以泡上点夏枯草、苦丁茶、菊花和金银花 。 这几样东西泡水可以防止肺热、上心火、淋巴结肿大 。 金银花含钴离子比较多， 如果身体里缺乏钴离子， 就无法合成维生素B12， 易造成贫血 。
补钙好时节
春天也是补钙的好时候， 我建议中老年人每天嗑十几颗西瓜籽， 或者松子、葵花籽都行， 这些东西里都含磷， 身体中如果缺磷， 会造成钙流失， 容易造成骨质疏松 。 补充了磷之后， 钙自然而然就吸收了， 骨头就健康了 。
另外经过冬季之后， 人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况， 如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等， 这些大都是因为新鲜蔬菜吃得少 。 因此， 春季到来， 一定要多吃蔬菜 。 春天也容易便秘， 要多喝水 。
春天防病治病：食疗小偏方
1 .犯老寒腿——试试山楂蒺藜丸 。 对付老寒腿， 有个简单的小方法 。 把去核的山楂肉和白蒺藜（中药店能买到）适量分别上锅蒸， 熟后打成浆， 混在一起捏成丸子（3至5克一丸）， 每日吃上三五丸， 吃上一阵子就会有效果 。
2 .利水解毒——三豆汤 。 这道汤也非常适合老年人在春天服用 。 将赤小豆（红小豆）、白扁豆、薏仁米三种材料按照1：1：1放入锅内， 大火开锅小火煮半小时饮用 。 有利水除湿、解毒排脓的作用， 可治水肿、脚气、黄疸、泻痢 。
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