喝蜂蜜水真的能减肥吗？什么时候喝最好？ 对肥胖人士来说 ， 三天是最理想的 ， 定期每月实行一次 。 如体重超标想减掉10-20斤的 ， 每月可进行2次 ， 至少可轻6-7斤 。 想调理肠胃、清肠排毒的 ， 建议每周进行一天 。 练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半断食法只用于改善体质 ， 要持续3个月至半年才见减重效果 。 鉴于个人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。
第一天：
9点钟之前 ， 蜂蜜水一杯 。
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜 。
12:30-下午2点钟之前 ， 午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯 ， 一汤匙纯蜂蜜
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
下午4点钟 ， 两汤匙蜂蜜 。
操作：解除饥饿感 ， 直接食用 。
晚上7点之前 ， 蜂蜜玫瑰花茶两杯 。
第二天
9点钟之前 ， 蜂蜜水一杯 。
12:30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一汤匙蜂蜜 。
操作：可以从超市买一大包薄荷花茶 ， 拿出一小袋温开水冲泡 ， 加入一汤匙蜂蜜 。
下午4点钟 ， 两汤匙蜂蜜 。
晚上7点之前 ， 蜂蜜红茶一杯 ， 一汤匙纯蜂蜜 。
操作：红糖茶包1袋 ， 一杯温开水冲服 ， 加入1汤匙蜂蜜 ， 纯蜂蜜直接食用 。
第三天：
9点钟之前 ， 蜜糖水一杯 。
12:00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片 ， 加入一汤匙蜂蜜 。
下午4点钟：一汤匙蜂蜜 。
晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯 。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶 。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯 。
下午餐：2汤匙纯蜂蜜 。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯 。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋 。
午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】 。
下午茶：花汤匙纯蜂蜜 。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包 。
一共是五天的课程 ， 这是比较科学的减肥方法 ， 并且原料也便宜 ， 成本不大 ， 而效果却是很好 。
注意事项
早起可以用蜂蜜水代替白开水 ， 因为蜂蜜不仅可以调节肠道蠕动 ， 其中的果糖可以被人体直接吸收
由于水份有利于人体的新陈代谢 ， 因此 ， 我们应该经常喝水 。 但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类 ， 以免对内脏产生刺激 ， 香烟也应该禁止 。 p.s.也请大家要健康减肥 ， 不要盲目乱减以免损害健康 。
怎样喝蜂蜜水可以有效的减肥？ 一般说来 ， 一天当中 ， 最适合喝蜂蜜水的时间 ， 就是早上起床后 ， 在吃早饭之前 ， 用50度左右的温水冲服一勺蜂蜜 ， 就可以了 。 这时候 ， 蜂蜜水可以起到润滑肠道的作用 ， 这样有便秘困扰的人 ， 就可以顺利排出体内的毒素了 。 肠道的通常 ， 也是减肥的重要步骤 ， 因为很多人的肥胖 ， 是因为体内累积的宿便、脏东西等共同造成的 ， 这也是很多西方人士热爱洗肠的原因 。 此外 ， 在身体感到虚弱 ， 寒冷、不舒服的时候 ， 也可以如法制作一杯香甜温暖的蜂蜜水 ， 这能够补充人体所需的能量 ， 同时也不会增加减肥的负担 。 此外 ， 早起喝蜂蜜水 ， 也会让你不会那么饥饿 ， 进食就会比往常少一些 ， 也能起到抑制食欲的作用 。
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