② 肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短， 局部代谢产物乳酸增多， 肌肉的收缩与放松难以协调， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大， 出汗多， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍， 当它疲劳到一定程度时， 就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速， 很容易缺钙， 因此就常发生腿部抽筋 。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D， 可吃钙片， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼， 锻炼时要充分做好准备活动， 让身体都活动开， 这时下肢的血液循环顺畅， 再参加各种激烈运动或比赛， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖， 不让局部肌肉受寒
腿部抽筋是怎么回事？ 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象， 会造成肌肉僵硬疼痛 。 而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验 。 百分之七的青少年， 在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象， 其中以16到18岁这个年龄层最容易发生 。
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良， 周边血管病变或脚部静脉曲张 。
(2)环境温度突然改变 。
(3)情绪过度紧张 。
(4)水分和盐分流失过多， 造成体内电解质不平衡 。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。
(8)运动神经元疾病， 脊髓神经根病变或周边神经病变 。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋 。
(10)不知名的原因 。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段， 钙质会相对较缺乏， 较容易引起抽筋 。
(2)晚上睡觉时易抽筋者， 在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖 。 可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。 睡觉时避免让足板过度下垂 。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数， 但目前尚未有定论 。
小腿正抽筋时， 可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓， 并且把往下抽筋的脚板往上扳 。 并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖 。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法， 亦可尝试 。
双腿抽筋是怎么回事？ 引起腿部抽筋的主要原因有以下几个：
第一， 外界环境的寒冷刺激， 比如冬季夜间室内温度比较低， 睡眠时盖的被子过薄 。
第二， 疲劳、睡眠休息不足或者休息过多， 导致局部酸性代谢产物堆积， 可以引起肌肉痉挛 。 比如走路或运动时间过长， 使得下肢过度疲劳或休息睡眠不足， 这都可以使乳酸堆积 。 睡眠休息过长， 血液循环减慢， 使二氧化碳堆积等 。
第三， 老年妇女雌性激素下降， 骨质疏松， 都会使血钙水平过低， 肌肉应激性增加， 而常发生痉挛的情况 。
第四， 睡眠姿势不好， 如长时间的仰卧使被子压在脚面， 或长时间的俯卧使脚面抵在床铺上， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松， 引起肌肉被动痉挛
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