禁忌二：高胆固醇饮食
胆固醇可以吃 ， 因为胆固醇中有一部分是好胆固醇 ， 我们不能因为有坏胆固醇的存在而停止摄入其他胆固醇 ， 只要注意别摄入过量就可以了 。 而对于高血脂患者 ， 则应尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等胆固醇含量过高的食物 。
建议：在一个健康成年人的膳食中 ， 每天摄入胆固醇量不应超过300克 。 在限制动物类胆固醇摄入量的同时 ， 应选择低胆固醇类食物如谷类、去皮禽肉、瘦肉、蛋清、水果、粗粮、豆类、绿叶蔬菜等 。
禁忌三：高脂肪饮食
高脂肪食物尤其是动物脂肪如猪油、黄油、肥肉等的饱和脂肪酸含量过多 ， 会促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成 ， 使血清胆固醇水平升高 。 另外 ， 如果饱和脂肪酸在人体内累积过多 ， 也会让甘油三酯升高 ， 促使血小板聚集 ， 进而促进血栓形成 。 因此 ， 高血脂朋友们应控制饱和脂肪酸的摄入量 ， 尤其是本身已经肥胖的高血脂患者 ， 更应该坚持低脂饮食 。
建议：应选择低脂类食物如大米、小米、面粉、豆制品、蔬菜、低脂牛奶、鱼、虾、植物油等 。
禁忌四：长期高糖饮食
过多的糖类会在我们身体中变为脂肪 ， 导致肥胖 ， 使高脂肪更加严重 。
建议：碳水化合物应主要由谷物来供应 ， 不要吃太多的糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心 。
禁忌五：长期低纤维饮食
膳食纤维不但可以促进排便 ， 防止便秘 ， 还可以促进肠道对胆固醇的吸收 ， 进而达到降低血脂的作用 。 而许多人经常低纤维饮食 ， 爱吃肉 ， 而不愿意吃蔬菜和水果等膳食纤维含量高的食物 ， 这非常不利于我们的健康 。
建议：平时应多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物 ， 最好能保证每天摄入400克以上的蔬果 ， 并注意增加深色或绿色蔬菜的摄入比例 ， 它们能提供的维生素C、矿物质和膳食纤维都比较多 ， 这对促进降低血脂及保护血管都非常有帮助 。
年龄是一个不可抗拒的因素 ， 随着年龄的增长 ， 血脂水平也会升高；特别肥胖病人可能会引起血脂的升高 ， 因为体内合成胆固醇、低密度脂蛋白也会升高；
我想血糖高一日三餐都吃些什么好 在此HICIBI为孕期血糖高的宝宝们推荐以下4种搭配：
1鲜牛奶250克 ， 燕麦片25克 ， 咸面包25克 ， 素拌黄瓜 。
2馒头或饼 ， 煮鸡蛋或荷包蛋1个 ， 淡豆浆、牛奶或小米粥可任选1种 。
3米粥或小米粥1碗 ， 加凉拌蔬菜 。
4豆沙包(面粉50克 ， 赤小豆25克) ， 咸鸭蛋40克 ， 牛奶250克 。
为什么孕期容易血糖高
随着国内环境和饮食结构的变化 ， 一些女性会有这种状况 ， 怀孕前身体健康 ， 怀孕后却发现血糖升高 。 出现这种现象的原因可能和许多因素有关 ， 例如孕妈妈食量加大 ， 不注意节制 ， 或者孕妈妈内分泌紊乱等 。 目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高 ， 从以前的不到1%到现在的30% ， 每5个孕妇当中就有1个是尿糖病 ， 所以每位孕妈妈都要积极预防这种病症的发生 。
●超重是患妊娠尿糖病的第1诱因
肥胖容易诱发妊娠尿糖病 ， 孕妈妈体重增长过快、过多危害很大 ， 如果过于肥胖 ， 可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症 ， 特别是妊振尿糖病及其并发症 。
一、孕期胖是怎么造成的呢？
美国发表《整体健康来自何方》中提到 ， 在孕期糖让你的体重增加 ， 让你堆积更多的脂肪 ， 这些糖会绕过你的自然激素系统 ， 让你不知道自己已经饱了 ， 引诱你的过度饮食 。 他欺骗你的大脑 ， 让你的大脑以为你还饿着 ， 还需要吃下更多的东西 ， 它引你走向肥胖、尿糖病等 。 （糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖 。 单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖 ， 主要存在于谷类、薯类 。 ）
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