二.多摄取膳食纤维 。 在可摄取的分量范围内 ， 多摄取高膳食纤维食物 ， 如以糙米或五谷米饭代替白米饭 ， 增加蔬菜的摄取量 ， 吃新鲜水果 ， 不喝饮料等 ， 但千万不可无限量地吃水果 。
三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？
不可以！一方面 ， 传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长 。 但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物 ， 如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合 ， 很容易令人感觉饥饿 。 同时 ， 由于精白淀粉食物的血糖波动较大 ， 孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况 ， 不仅不利于胎儿发育 ， 而且对母子安荃也是一个隐患 。
另一方面 ， 医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议 ， 往往也很难取得良好效果 。 在碳水化合物严重不足的情况下 ， 非常容易出现酮症 。 血液中酮体水平上升 ， 容易影响胎儿大脑神经系统的发育 。
四.基于c的顾虑 ， 所以只能降低血糖负荷 ， 降低食物的餐后血糖波动 ， 即可保证妈妈和胎儿的健康 。
准妈妈在孕育过程中 ， 由于大量储存脂肪和胎宝宝 ， 新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期 ， 因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加 ， 且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖） 。
对于降低血糖负荷 ， 降低食物的餐后血糖波动 ， 主要的饮食调整原则：
【健康知识|血糖高一日三餐怎样吃，血糖高一日三餐食谱】
1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：
a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食 ， 而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等 。
b、或者为了宝宝健康 ， 不要拒绝主食 ， 见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果 ， 餐前、水果前配合HICIBI糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动 。 这是主要就是利用人体糖代谢链条 ， 来控制血糖 ， 这样既能保持全天正常需要的热量 ， 也能改进怕营养不足的情况 ， 保持血糖稳定 。
这样就可以在供应充足碳水化合物的同时 ， 把餐后血糖反应降下来 。 同时 ， 这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量 ， 并且能供应更多的膳食纤维 ， 帮助预防孕后期的大便不通畅问题 。
2. 多吃绿叶蔬菜 ， 绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维 ， 还含有大量类黄酮物质 。
3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和HICIBI配合食用 。 较多的蛋白质有利于延缓消化速度 ， 提升饱腹感 ， 所以在控制妊娠高血糖的过程中 ， 碳水化合物有节约蛋白质的作用 ， HICIBI和蛋白质食物搭配食用的做法 ， 也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下 ， 在HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力 ， 将“多余”的糖不被小肠吸收 ， 分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用 ， 更有作用在胎儿生长发育当中 。
4、降低烹调油脂用量 。 油脂虽然本身不会变成血糖 ， 但很多研究发现 ， 摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感 。 对腹部脂肪超标的准妈妈而言 ， 控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要 。
5、食物烹调时保持一点咀嚼感 ， 主食不要基煮得太过软烂 。 也不要打糊、打浆、榨汁食用 。 杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收 ， 消化后产生的葡萄糖会快速进入血液 ， 必然带来餐后血糖上升速度的结果 。
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