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健康知识|怎么控制血糖，怎么控制血糖在5以下( 三 )

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Ⅱ 。 易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生 。

Ⅲ 。 不宜饮酒 。 因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高 。 少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应 。 注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳 。

② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物 。

Ⅰ 。 大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用 。

Ⅱ 。 粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维 。 实验证明，它们有延缓血糖升高的作用 。 可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感 。

(6)糖尿现人应少吃或不吃水果 。 因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉 。 食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利 。 所以糖尿病一般不宜多吃水果 。 但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果 。

吃水果时，要以含糖量低为选择原则 。 同时，还要根据其含糖量，计算其热能 。 换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变 。 不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适 。 有考营养成分表，根据病情酌情选用 。

(7)糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量 。 因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，不病性冠心病等 。 所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克 。 故临床应不用或少用肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇 。 而就多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物 。

严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，也是最重要的一环 。 医生在临床实践中发现，患者往往因为饮食控制不好而药物不能发挥应有的疗效 。 饮食控制原则如下：
1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念 。
2.少吃多餐 。 既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰 。
3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分） 。
4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高 。
5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等 。 “糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦 。 尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖 。
6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃 。
7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中 。 这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等 。
8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量 。
9.吃副食也要适量 。
10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥 。

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