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健康知识|怎么控制血糖，怎么控制血糖在5以下( 四 )

小知识


11.多吃含膳食纤维的食物 。
12.少吃盐 。
13.少吃含胆固醇的食物 。
14.关于吃水果的问题 。 血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多 。 吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候 。 如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来 。 另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃 。 香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量 。
15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品 。
16.糖尿病人千万不要限制喝水 。
怎样才能控制血糖，怎样才能控制好血糖呢 糖尿病患者要通过五驾马车控制好血糖：1、饮食，良好的饮食习惯，计算每日所需的总热量并合理分配到三餐中；2、运动，选择合适的运动方式，注意运动频次；3、药物，遵医嘱服药或注射胰岛素；4、血糖监测，定期进行监测，每年都要查血糖、血脂、血压、心电图、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性并发症筛查，预防并发症；5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相关知识；患者还要养成既来之则安之的良好心态，良好的情绪有助于控制好血糖 。 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病 。 高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起 。 糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍 。 糖尿病达标治疗是糖尿病管理过程中最为关键的环节，对于糖尿病个体而言，长期血糖控制不佳可并发血管、神经等组织损害，导致器官功能衰竭 。 随着医疗水平的提高，和健康教育的普及，早期控制血糖在理想的范围之内可以减少远期并发症的发生发展已经被公认为糖尿病治疗的目标 。 个体化控制目标才是合理的 。

控制好餐后血糖是整体血糖达标的重要环节 。 人体血糖由基础血糖(我们常说的空腹血糖)和餐后血糖两部分组成，两者相互影响 。 众所周知，糖尿病的发生与饮食密切相关，饮食结构的不同，导致的高血糖水平也不一样 。 比如欧洲人以进食脂肪和蛋白质为主，他们的糖尿病患者大多表现为显著的空腹血糖升高或过高 。 亚洲人的主食主要是碳水化合物，所以高血糖主要体现在餐后 。 这也是为什么很多患者查空腹血糖还算合格，而餐后血糖却不理想的原因之一 。 亚洲人的主食主要是碳水化合物，所以高血糖主要体现在餐后 。 这也是为什么很多患者查空腹血糖还算合格，而餐后血糖却不理想的原因之一 。 餐后血糖控制不好，整体血糖无法达标，高血糖的危害依然存在 。 因而对于餐后2小时的血糖值，我们要格外“多个心眼” 。
【健康知识|怎么控制血糖，怎么控制血糖在5以下】

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